如今，生活節奏加快，壓力與日俱增，許多年輕人每天最大的感受就是“累”。許多人認為這種疲憊是正常的，只要熬過去、睡一覺，就能恢複正常。然而，事情並非如此簡單。如果你在醒來後仍然感到疲憊，可能是以下6個原因導致的：

1. 缺乏運動

如果總感覺渾身疲憊，幾天都緩不過來，那有可能是缺乏運動了。記憶力衰退原因缺乏運動會讓人的中樞神經缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，反而更容易感到疲倦。研究顯示，每周進行3次中低強度鍛煉，每次至少20分鍾，堅持6周後，精力會明顯變好。

2. 缺水

人體約70%都是水分，一旦身體缺水(即使只缺少2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，血液流量下降，體內的氧氣輸送減少，肌肉與神經功能被削弱，人便更容易產生疲勞感。建議成年人每天喝水1500~1700毫升，換算一下，建議每天保持八杯水的劑量。

3. 鐵元素攝入不足

鐵元素是人體生成血紅蛋白的必需物質，而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。稍微缺鐵，就會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，讓人疲勞、嗜睡，覺得死氣沉沉、沒精打采，嚴重的話會引起缺鐵性貧血。紅肉是補鐵的最佳來源，其次是雞蛋、深綠色葉菜、豆腐、果脯等。另外，它們和富含維生素C的食物一起食用，可以增加吸收量。

4. 不吃早餐或吃得不健康

經過一晚上的消耗，身體需要在早上補充些能量才會激發新陳代謝，馬力十足地運轉起來。如果不吃早餐或者吃得不健康，不僅讓你發胖，還會讓你整日感到疲乏。好的早餐除了有包子、粥、還應加瓶牛奶或者肉。當然，如果時間允許的話，吃點蔬菜就更加棒了。

5. 熬夜

不少白領由於平時工作辛苦，一到周末就開始放縱，熬夜玩遊戲、看電影，然後第二天睡到中午。本想補瞌睡、長精神，誰知卻越睡越累。很多人不知道，這種方式其實不利於身體健康。首先，周末熬夜會打亂原本的生物鍾，增加患癌風險。其次，睡眠過長，血液循環減慢，大腦、肌肉等從血液得到的氧氣和養分也變少，活動能力減弱，自然就感到疲倦。一個簡單又直接的建議，千萬不要熬夜。

6. 睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。而且酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。記住了，睡前3~4個小時就不要喝酒了。

注意這3種疲憊是病

1. 肌無力

肌無力是指肌肉沒有力氣或者全身骨骼肌無力，與一般人的累不一樣，患者稍微一活動，或者坐著都容易感覺累。這種疾病比較罕見，而且早期症狀不明顯，容易和普通的疲憊混為一談，但有時會突然出現惡化，如眼睛睜不開、脖子酸痛、抬頭困難等。症狀在下午和傍晚尤為明顯。一旦發現，請及時治療，一拖再拖反而會加重病情。

2. 神經衰弱

神經衰弱的人一般精神狀態低迷，經常感到悶悶不樂、焦慮不安，長此以往，自然就形成不好的自我暗示，容易萎靡不振了。這種“疾病”是由於情緒引起。

3.正氣虛弱

從中醫角度來說，人如果表現出面色發白、夜尿頻多、腰酸背痛、四肢無力的症狀，說明血氣不足、陽氣虛弱。