這段時間，大家都在搶購各種抗疫物資額溫槍推薦，溫度計老早以前就被搶斷貨了。

量體溫仿佛成了很多人最近的日常活動。

沒發燒的害怕發燒，發燒的害怕高燒不退。

而且現在感冒藥、退燒藥都是一藥難求，很多人跑遍大街小巷也買不到一粒藥。

如果不小心發燒了，身邊又沒有藥物，這些安全有效的退燒方法請收好。

發熱初期，惡寒無汗，喝紅糖蔥薑水

紅糖20g，生薑3片，帶須蔥白3段，加適量清水，一起放鍋裏煮開關火，趁熱喝體溫計推薦。

紅糖補脾活血，生薑解表溫中，蔥白散寒通陽，一起煮水喝，可以通陽散寒，扶正祛邪。

紅糖蔥薑水適合風寒感冒初期發汗退熱，但如果發熱伴有舌紅咽幹、手心熱、唇焦舌幹等症狀，喝紅糖蔥薑水無效，甚至加重嗓子疼痛等症狀，不妨煮黃豆蘿卜水喝。

發熱伴有舌紅咽幹，喝黃豆蘿卜水

抓一把黃豆，浸泡2-5小時後，加適量清水大火燒開，轉小火煮1小時左右，再加入切好的白蘿卜片煮10分鍾。

黃豆能降上焦熱，補中焦之氣，蘿卜有疏通和清熱的作用，二者一起煮水喝，能很好地疏風退熱。

當天煮當天喝，可以吃蘿卜，但不要吃黃豆，以免加重胃腸滯氣。

發熱並且腿腳冰涼，泡腳到微微出汗

發熱後泡腳有利於血液循環發燒處理，促進發汗，以輔助退熱，緩解不適。

如果發熱時腿腳冰涼的情況很嚴重，可以用廚房裏的肉桂、花椒等辛溫的調料煮水泡腳，以溫通經絡。

嫌麻煩的小夥伴，也可在泡腳水裏滴5-10滴雷引精油。因為雷引精油的主要成分是肉桂，能夠溫通經脈，提振能量，條達陽氣。

泡腳時，注意水溫不要太高，時間不能太長，微微出汗即可。

無論什么症型的發熱，推天河水可幫助退熱

再給大家推薦一個退熱的外治法，操作簡單方便，叫做推天河水。

天河水在前臂內側正中，腕橫紋中點到肘橫紋中點的連線就是它啦!

39℃以下的發熱都可以推天河水。

食指和中指並攏，從掌根推至肘窩，小孩推300下左右，成人推500下左右。

天河水是小兒推拿中退熱的重要穴位，所以非常安全有效，孕婦小孩都適用。

整個發熱期，飲食宜清淡，多喝大米粥

最後，還要提醒大家，發熱時絕非加強營養的最佳時機。

很多人認為發熱時消耗巨大，一定要及時進補。但發熱時也是脾胃功能虛弱之時，補得太多會加重脾胃負擔，減緩康複的速度，甚至為複感埋下隱患。

建議大家在整個發熱期，飲食都要清淡，多喝大米粥。

大米粥在中醫裏堪比“藥引子”，醫聖張仲景的很多方子，都強調喝藥後要喝熱米粥。

一碗熱熱的大米粥下肚，能扶正益氣，增強發汗的作用，還能補充津液，防止出汗傷陰。