產後吃什麼來補充氣血,這7道食譜快做給寶媽吃吧!

產後吃什麼來補充氣血,這7道食譜快做給寶媽吃吧!

很多女性朋友在生完孩子後,都會出現氣血兩虛的情況。那麼,產後氣血不足吃什麼好呢?吃什麼補氣血

1、銀耳紅棗湯

補血氣食品銀耳對女人來說甚至燕窩,。常吃銀耳有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體產生不利,去火、去燥吃銀耳可以有效。用銀耳、桂圓幹、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是一種美味,還能豐胸,使你的臉色白裏透紅,體態更加輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、龍眼、紅棗都是熟悉的好東西,加上山藥營養價值高,益氣養血效果更顯著。配黑糯米、紅棗、龍眼、山藥、紅糖湯,可以很好地補充失血。

但龍眼雖然補血氣,促進血液循環,但不易消化,每次放七八顆就可以(冷胃的朋友可以下兩顆紅參)。

3、當歸紅棗排骨

已知排骨有充血的作用,對產後弱產婦,無疑是便宜的補品,排骨、枸杞、紅棗12、當歸4塊,廿八方排骨洗血入砂鍋,加枸杞、紅棗、當歸,還可以放一些洋蔥、薑、火,然後燉排骨、鹽、雞精調味。以上幾種配料與燉菜搭配,可發揮養陰、滋潤幹燥、養美、保護肌膚的輔助作用。

4、養顏補血燕麥粥

先浸泡好核桃,紅棗,龍眼幹,洗淨燕麥,倒入電飯煲,加入適量的水,煮沸!記得看時間,粥卷到粥排,從鍋裏放一些紅糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量,水2000毫升,一起煮鍋後,紅薯在紅糖下煮,喜歡吃南瓜也可以變成南瓜。

6、木瓜銀耳湯

銀耳,木瓜,紅棗,冰糖,放浸透的銀耳鍋,煮下紅棗,關小火煮半小時,下冰糖和木瓜煮,你可以盛。

7、黃豆雪梨豬腳湯

喝梨湯對女人很有好處。自古以來,梨就被稱為“百果之家”。用雪梨做湯,可以止咳潤肺,清心美膚。喝這種雪梨黃豆豬手湯,對光滑皮膚,緩解聲細沙口幹,降低血壓有明顯的作用。