夏日裏,雙眼防曬很重要

夏日裏烈日當空,我們在防曬、降暑的同時,還要及時眼睛的保護。

為什么做眼睛防曬?

夏天紫外線照射明顯,人們的眼鏡長期受紫外線照射可引起瞼裂斑、翳狀胬肉、黃斑變性及其白內障等一系列病症。因此,提高眼睛防曬觀念,搞好眼睛防曬對策變成了大家維護眼健康的重要一環。

那么夏天眼睛防曬需要注意什么呢?

大家可以從以下幾方面入手:

1.盡量避免眼睛被太陽直射,夏天光照明顯,照射眼睛會有燒灼視網膜的危險;

2.戶外運動時,應當盡量減少在靠近河面、金屬太陽眼鏡表層、沙地表層等反光較強的環境下的活動時間;

3.盡量避免在光照最濃烈的時段出門,一天之中的紫外線在早上11點至下午2點之間最明顯,這時要盡量避免該時段在戶外運動,假如務必出門,提議配戴墨鏡,打太陽傘或是戴漁夫帽一類寬邊的帽子。

需要注意的是,自身身患青光眼、夜盲的病人不太適合上述方法,不但起不了保護眼睛的功效,甚至可能加重病情。

飲食需要注意什么?

夏天果蔬類目豐富,還可以通過日常飲食攝取營養來維護眼睛。適度食用含有維生素A,維生素C及其葉黃素的食材對我們的眼睛十分有利。如多吃動物內髒、蛋黃、地瓜、甜瓜、杏、桃、木瓜等食品能有效補充維生素A。番茄、辣椒、柑橘類水果、花菜等果蔬含有維生素C,可以中合光化學反應產生的自由基,從而保護雙眼。萵苣、甘藍、西藍花、獼猴桃、紅提等果蔬內含有的葉黃素,不僅可以保護細胞免遭自由基的損害,還能通過過慮光源來阻擋紫外線對黃點的損害。