如何正確飲食?

首先，我們要糾正一個觀念，糖尿病患者不能吃食物，只要掌握時間和量就可以吃!我們可以參考以上圖片來選擇配料，避免食糖尿病併發症用單糖、雙糖等食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖等，避免食用粥類，如富含澱粉和消化快的食物，應多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含有生糖指數低、膳食纖維豐富的食物。一天至少吃三次，最好是每餐主食，粗糧和精糧，粗糧和精糧的比例為6:4，提倡多幹少瘦，少吃油炸食品，在血糖控制方面可以適當吃水果，並在兩餐之間吃，可以避免血糖大幅波動。

如何正確運動?

盡可能選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動。，並鍛煉到感覺發熱出汗但不出汗。建議按照“357”的原則進行鍛煉，每次至少30分鍾，每周至餐後血糖指數少5次。每次運動後，您的心率應達到170次分鍾。運動時，要有可以立即食用的含糖sugar 澱粉類食物，防止低血糖的發生。

加強糖尿病相關教育!

糖尿病屬於慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物進行治療技術方面，我們國家都要持之以恒，不能放松!糖尿病患者教育教學不僅三高飲食可以有效提高對於我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療時間觀念，還能提醒我們教師不要放松對自己的管理!只有一個堅持，才能不斷得到最大的獲益!

規律的血糖監測!

糖尿病治療最直接的目標是血糖標准，如何准確、及時地評估血糖水平? 即只能監測血糖，定期監測血糖可以幫助我們調整治療計劃，可以選擇最適合我們的藥物和正確的劑量!