如何在家做自檢?

1、膝關節自測

髕骨是膝關節炎症的部位，髕骨是膝關節前部突出的圓形骨。 首先，保持全身放松，按摩髕骨，感覺隱隱約約疼痛，膝關節異常。

2、靜態平衡能力

用一條腿站立，閉上眼睛，觀察你的平衡能持續多長時間，睜開和閉上眼睛。身體傾斜超過45度，站立時移動雙腿，抬起雙腿時觸地國際 飛線漫遊服務，突然睜開眼睛時停下來。正常情況下應睜眼30秒或閉眼15秒，如果時間少於10秒，表示平衡不良; 如果少於5秒，表示摔倒的風險較高。

3、脫發自測

三天不能洗頭。用拇指、食指、中指捏住約50~60根頭發，從發根慢慢向發尾拉。掉一兩根頭發也不用太擔心;如果有三到五根頭發脫落，說明有脫發的隱患;如果一次掉發超過6根，說明是活動性脫發，應該馬上去醫院檢查。

4、心肺功能

按照企業日常生活步行行為習慣和速度走6分鍾，記錄工作下來總的步行空間距離。若6分鍾走路距離可以小於550米，很有發展可能導致出現嚴重心功能不全。若步行距離一般小於150米，說明是重度的心功能不全;在150~425米是中度的;在426~550米是輕度的。有明確學生心肺功能疾病的人群，應在一個醫生教師指導下做運動。若僅走6分鍾左右就出現一些呼吸管理困難、胸口疼痛和大汗淋漓應立即進行停止且立馬就醫。

5、乳腺自查

月經來潮後7～10天，沐浴後面對鏡，雙手交叉於腰後，雙手高舉，觀察乳房是否對稱，觀察皮膚及乳頭是否有凹陷及紅腫smarthealth，有無異常突起。 五指按順序觸摸乳房，摸摸有無腫塊;用手指輕輕捏乳頭，看有無異常滲出，如有異常，立即到醫院進行乳房X線檢查。

6、神經系統自測

首先，閉上眼睛，從側面抬起手臂，食指指向身體的中心，並且一起觸摸它們。如果食指不能對齊，則可能是神經系統損傷; 食指可以成功對齊或稍微偏離，這表明神經系統正常。

7、肥胖自查

將軟尺的刻度下緣放在肚臍上方約一厘米處，水平測量。如果女性腰圍超過85cm，男性腰圍超過90cm就是腹型肥胖。腹部肥胖的人患二型糖尿病、脂肪肝、高脂血症和心腦血管疾病的風險更高。

溫馨提示

通過學生身體自檢只是能反映企業一部分社會問題，不能實現真正的反映出疾病。若想要了解我們自己有沒有患病，還需去醫院做相關技術檢查。每年可以定期去醫院做體檢，能及時研究發現和及早治療系統疾病。平時沒有做好日常生活調理，多運動，控制總熱量攝入來積極減肥。