高韌性鍛練後必須補給很多的蛋白，假如只靠一般食材來填補，則必須吃許多的肉類食品、蛋類食品、牛乳等，這必須擴大胃口，還會繼續攝取太多的人體脂肪，不然達不上運動健身目地。這時，高純的健身乳糖不耐症蛋白粉能迅速補充蛋白質的情形下還不會攝取太多的脂肪，又做到減脂增肌目地，肌肉線條愈發顯著，因此被健身人群喜愛。

維持肌肉組織

假如想要根據斷食減肥並在限定動能攝取，那麼類風濕性關節炎成因保持良好的蛋白質攝入十分關鍵，不然我們的身體會點燃肌肉組織以獲得充足動能，降低肌肉組織。針對男士要想的穿衣顯瘦、脫衣有肉，女士理想化的纖長有紋理的總體目標身型來講，缺失肌肉組織肯定是惡夢。總的來說，蛋白對身體有不一樣的好處：營造肌肉組織，操縱重量，推動新陳代謝，維持肌肉組織等全是運動健身達人要想根據攝取高品質高蛋白食物做到的運動健身總體目標。

效提升健身運動體力

在活動逐漸20-30分鐘後攝取糖+蛋白，還能夠較為合理地提升自己的健身運動主要表現和體力。儘管一般情形下，蛋白並不參於磷酸原，可是如果你健身運動超出30分鐘後，身體內的糖元貯備和細化早已不能保持健身運動所需動能了，這時蛋白還可以參加磷酸原。也有研究發現，健身運動全過程中攝取碳水化合物，可以減緩中樞系統的疲憊，能夠更好地提高健身運動體力和健身運動主要表現。