我應該在早上還是晚上服用鎂呢？

因此，只要您能堅持服用，鎂質補充劑可在一天中的任何時間服用。對某些人而言，早上起來第一件事就是服用補充劑可能最為方便，而對另一些人來說，晚餐時或睡前不久服用則可能效果更佳。鈣鎂片功效

你是否真的需要攝取1200毫克的鈣質呢？

大多數人若肯下功夫，便能從日常飲食中摄取足夠的鈣質。年齡介於十九至五十歲的女性，每日應攝取一千毫克的鈣質，而年過五十的女性，則建議每日攝取量為一千二百毫克。維他命d

鋅的攝取過量會讓人感到昏昏欲睡嗎？

鋅被視為相對無毒，特別是當它經由口服方式摄取時。然而，若攝取極高量的鋅，則會出現明顯的中毒症狀（如噁心、嘔吐、上腹部疼痛、嗜睡及疲倦）。

晚上我可以服用五百毫克的鎂嗎？

有若干項前景看好的研究指出，鎂質可能對改善睡眠質素有所裨益。舉例來說，其中一項研究發現，一群在睡前服用了500毫克鎂質的年長成年人，其睡眠質量優於該研究中服用安慰劑的參與者。

過量攝取鎂會有哪些副作用呢？

鎂質過多之症狀
噁心。
嘔吐。
臉部潮紅。
尿潴留（即無法完全排空膀胱）
胃腸不適，例如脹氣、抽筋、腹瀉等。
食欲不振。
脫水。
頭痛。
其他症狀...•12 二月 2024

每晚服用鎂質對身體有害嗎？

美國國立衛生研究院建議，成年女性每日應攝取310至320毫克（mg）的鎂，而成年男性則為400至420毫克。1 一般而言，每晚補充鎂被視為安全。建議每日營養攝取量（RDA）是鎂總攝取量的一般指導原則，並非專門為了促進睡眠而設。

我應該何時服用鈣鎂營養補充品？

您該如何攝取鈣質與鎂質？請將鈣質與鎂質分開服用。建議隨餐服用鈣質，並在餐前1小時或餐後2小時服用鎂質。我（通常）會建議在睡前服用鎂質。

過多的鎂會導致抑鬱症嗎?

過量攝入鎂的第一個副作用可能是腹瀉,噁心,甚至嘔吐. 情緒問題:過量服用這種礦物質會對你的情緒產生太大的影響. 在適當的劑量下,它可以幫助你放鬆,改善你的睡眠品質. 在高劑量下,它會導致抑鬱症.

鈣質缺乏需要多久時間才能矯正？

有時候，調整飲食與服用營養補充品並不足以治療鈣質缺乏的問題。在這種情況下，醫師可能會建議您定期接受鈣質注射，以調節體內的鈣質水平。在接受治療的前幾個禮拜內，您應該就能夠看到一定的療效。

每天補充鈣質與鎂質是否適宜呢？

當鎂的劑量超過250毫克時，會與鈣質形成競爭，如果你的鈣質水平已經偏低，這可能會導致你出現鈣質缺乏的情況。通常情況下，依照每日建議量攝取這兩種礦物質是完全沒有問題的。家居護理