隨著天氣越來越暖和，許多人開始去遊泳池遊泳。游泳好處 ，遊泳是一個很好的有氧訓練，可以讓全身肌肉得到鍛煉，不會增加膝蓋的負荷，還可以保護心血管系統，增加心肺功能，不妨看看定期遊泳的具體好處。

經常遊泳有什么好處?

1、四肢得到鍛煉

遊泳時，利用四肢力量可以促進社會機體前行，腰腹部肌肉維持遊泳姿勢。所以對於遊泳時能讓全身多個肌肉質量得到一個鍛煉，幫助企業塑造體型，增加肌肉活動組織的占比。

2、幫助減肥

遊泳可以更好地燃燒卡路裏，60分鍾遊泳可以燃燒卡路裏到400 ~ 700卡路裏，而且腰、臀、四肢都可以鍛煉，減肥是可以實現的。

3、提高肺活量

遊泳時，呼吸頻率跟動作相配合，使得每次呼吸伸長，久而久之增加肺組織彈性，擴大肺活量，降低患肺部疾病風險。

4、提高免疫力

因為受到冷水的刺激，使身體容易適應溫度的變化，提高免疫調節能力，增強抵抗力。

5、改善記憶力

研究表明，遊泳可以增加大腦的血流量，有益於大腦健康，保持記憶力，延緩老年癡呆症。

6、輔助治療便秘

堅持中國遊泳可加快胃腸道蠕動速度，幫助學生減輕患者腹脹和便秘等問題。

哪些人不適合遊泳?

1、耳部疾病患者

鼓膜穿孔的人不能遊泳，以防止水從穿孔進入中耳，這可能導致急性中耳炎，聾人不能遊泳，因為耳朵內的平衡器官受損，平衡力減弱，遊泳時可能會溺水。

2、酒後空腹，飽腹。

酒精可以抑制中樞神經系統，減少心髒的收縮力。飲酒後可能會出現嘔吐、惡心和頭暈。此外，飲酒可促進全身血管舒張，導致體溫過低，促進能量消耗，飲酒後遊泳可能發生溺水危險。飽餐後不能立即遊泳，以免影響消化，導致消化不良、嘔吐或腹痛。不能空腹遊泳，或者會降低食欲，減少消化功能; 容易出現低血糖，甚至可能由於頭暈和疲勞而溺水。

3、患有傳染病者

有肺氣腫、體癬、結膜炎或沙眼，以及肝病、傳染性極強的皮膚病時不能遊泳，否則病情會加重。另外，皮膚受損時不能遊泳，以免引起感染。

4、重度降低心髒病和高血壓疾病患者

遊泳時心髒負荷較大，機體耗氧量增加。患有心髒病的人可能無法及時獲得足夠的血液，因為他們的心肌收縮不足。他們可能在遊泳時暈倒並發生意外。此外，高血壓患者血管彈性較弱，遊泳時可能出現頭暈和心絞痛。

溫馨提示

除了上述人群，患有婦科疾病的女性也要謹慎。由於生理條件差，免疫力弱，強行遊泳會使細菌侵入陰道，從而誘發或加重婦科疾病;處於月經期、孕期、哺乳期的女性盡量不要遊泳。另外，每次遊泳前都有5到10分鍾的熱身，比如原地跳躍或者原地跑步，可以防止遊泳時抽筋。同時控制遊泳時間，不能超過120分鍾。