免疫力下降有哪些跡象呢?

怎樣提高免疫力?

一起來看看!

5個跡象提醒“敵方侵略”

一個字累，兩字很累

假如在一段時間內覺得做事沒有興趣，常出現心有餘而力不足的現象，或者長期超負荷的工作後發生頭疼、失眠，感覺全身肌肉酸痛，而且一時半會兒修複不了時，說明濕疹口服藥你的免疫力降低了。

胃口差、鬧肚子

腸胃功能一段時間內減弱。體現為吃飯不香、沒胃口、消化不好、易腹瀉、肚脹等不適。

容易感冒，轉季就病

不論是淋個雨還是氣候變化快了點，打噴涕、流鼻水等不適就來了!不但是這樣，周邊有人感冒了，第一個被傳染的總是你。

接二連三感冒

成人每個季節感冒頻次一般為1到2次，每次病情持續時間約為1周，假如短時間內超出這個頻率或是感冒治不好，反複感冒，你的免疫力差了。

傷口修複很慢

有沒有覺得年輕時磕磕絆絆很容易修複，可是年齡一大，有時候創口就痊愈得特別慢，甚至出現傷口發炎。這是人體痊愈能力下降，造成血小板凝血因子降低而導致的。

教你9招，激活身體抵抗力

保證充足睡眠

充足睡眠能確保醒來時體力恢複、精力旺盛，一般成人每天睡眠濕疹口服藥時間在7～8小時，老人也不得低於6小時。

酸奶早飯

美國健康協會的一項研究發覺，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水准減少，並把尿路感染的風險降低47%。

多吃大蒜

美國馬裏蘭大學醫療中心研究表明，常吃蒜不僅有助於增強免疫力，還有助於避免心髒類疾病。

蔬菜雞湯

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究表明，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分清除因感冒引起的發炎的食療功效。

常喝蜂蜜水、檸檬汁

濕熱水能讓毛孔開啟、出汗，維生素C也能緩解發燒時的肌肉痛病症，因此感冒後，多喝蜂蜜水、檸檬汁等也有利於感冒症狀的減輕。

享有下午茶時光

下午三四點後，身體精力開始衰退，這時，何不喝杯下午茶。多種研究發現，茶葉中的化合物烷基胺可以加強免疫系統抵擋感染的能力。

如茉莉茶含有抗氧劑，有利於增強免疫力;薄荷茶能緩解疲勞，改進消化不好等。

每周堅持鍛煉

美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動可以幫助“清洗”肺髒病菌，還能使白細胞流通更快速，提高免疫系統檢驗病症能力。

多曬太陽

美國耶魯大學醫科院的一項研究發覺，常曬太陽有助於降低感冒病毒及其它普遍呼吸道疾病的危害。

面帶微笑

美國斯坦福大學研究人員發現，笑能增加血液和唾沫裏的抗體及細胞免疫數量，還能讓副交感神經興奮，減少腎上腺素水准，消除疲勞，是提高免疫力的良藥。