研究證明，人的記憶力在0-15歲是一生中最好的時候，20歲出頭的時候腦容量會達到一個峰值，所以大多數人的記憶力在25歲以後會有一個持續的、有規律的下降。這真是一份憂鬱的調查報告。

而人們在日常生活中，整天都需要記住很多東西，一個快速有效的記憶，記憶力衰退原因可以讓自己節省很多時間。那么，有哪些實用的方法可以提高我們的記憶力呢?

經常做這五點，可以提高記憶力。

在學習教育活動中只要我們進行有意識的鍛煉，記憶力衰退原因掌握學生記憶的規律和方法，多發展提供一些工作記憶的策略，就能得到改善和提高記憶力。如以下5點：

1、有強烈的記憶目的，積極的目的性直接影響記憶的效果。

2.培養對記憶材料的興趣。如果對學習材料和知識對象提不起興趣，那么即使花再多的時間也很難記住。課本穿上了五顏六色的新衣，教室裏有很多五顏六色的教具，都是為了提高孩子的學習興趣。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。不僅要了解它的本質，而且要了解它的緣由，記憶力衰退原因了解它的事情要記住，記住久了。

4.重複學習，及時複習，重複學習，就是在學習材料的基礎上，記住幾遍。遺忘的速度是先快後慢，剛剛學到的知識，而鐵是熱的，及時的複習和鞏固，是加強記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

5、最佳工作時間 ，一般企業來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用通過上述研究時間進行記憶難記的學習活動材料，效果具有較好。

這四種食物也可以幫助改善記憶力

少數食物可以常吃，有助於提高記憶力。除了專家提到的方法，我們還可以從日常飲食中獲取有助於提高記憶力的元素，比如以下常見食材:

1、蛋黃:Vitellin 富含蛋黃，是腦細胞的必需營養素，能有效增強腦活力。

2.魚:魚富含優質蛋白質和鈣，也是大腦必需的元素。其中淡水魚含有不飽和脂肪酸，能保護腦血管健康，促進大腦活動。

3、牛奶：牛奶同樣富含鈣質和蛋白質，為大腦進行供應必備的各種不同氨基酸，堅持自己飲用也能加強學生大腦學習活動。

木耳: 它含有蛋白質、多糖、脂肪、礦物質、維生素等營養成分，是一種很好的大腦食品。堅果: 堅果，如大杏仁、栗子、開心果、腰果等。堅果中含有豐富的健康脂肪酸、維生素 E、硒等抗氧化劑，對保護腦細胞、神經元有很好的作用。