很多人選擇一到一個冬天就雙腳冰涼，經常使用熱水袋不離身，明明我們已經將自己裹成圓球，還是冷得瑟瑟發抖。日本暖手包就連幼兒睡覺時，雙腳也一直捂不熱。

其實，手腳冰冷是血液循環障礙引起的常見症狀。正常人體的血液從心髒開始，在全身的動脈和靜脈中反複循環，伴隨著各種物質的新陳代謝，同時為身體的各個部位提供能量。如果由於某些原因導致四肢血液循環異常，如貧血、失血過多等情況，就會使四肢血流量下降，能量供應不足，造成手腳冰冷。此外，低血糖、糖尿病、精神緊張、感冒等因素也可能導致手腳冰冷。

在平時學習生活中，我們教師可以同時通過學生養成這幾種習慣來改善冬天雙腳冰涼的情況。

熱水泡腳

浸泡你的腳，以改善血液循環。找一個深水桶，裝滿40度的熱水，水溫可以覆蓋你的腳踝。生薑、茵陳、桔皮可以添加到熱水中，刺激毛細血管，改善手腳冰冷的問題。

增加體育鍛煉

適當的運動是保持雙腳溫暖的方法之一。慢跑、快走、跳繩、瑜伽、登山等運動都可以讓身體各個部位動起來。但是切記不要過度運動。高強度運動消耗體內熱量，容易適得其反。需要注意的是，冬天室外比較冷，建議運動時選擇保暖鞋。

坐立抬腿

抬頭挺胸在硬質座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側小腿，使之與端坐著的身體需要盡可能地保持一個直角，暖腳包堅持5～10秒後換另一條腿。這個技術動作發展可以有效促進學生下肢的氣血正常運行，改善患者血液系統循環，預防治療血栓等疾病。

按摩穴位

用手掌迅速搓 Yongquan Point，直到感覺發燒，搓“三毛”，也就是大腳趾的第二節那裏幾根毛，幫助疏通經脈，血瘀，改善血液循環和新陳代謝。

注意飲食

多吃溫性食物，如薑、蒜、辣椒等調味品;雞肉、羊肉、海魚等魚類;根莖類蔬菜，雪人超級暖手包如生長在土壤中的山藥和土豆;適當食用富含維生素E的堅果，還能促進血液循環，有助於消除感冒。

保持心情舒暢

調整心態，保持冷靜，避免精神緊張或情緒激動，不要過度勞累，對防止腳冷也有一定效果。