今年“愛眼日”的主題仍然密切關注兒童青少年眼健康，旨在指導學生主動愛眼護眼，掌握科學用眼護眼健康知識。這也是我國持續7年將“愛眼日”的主題聚焦在兒童青少年的近視防控層面。

保護眼睛，要從小做起。近視是不可逆的病症，越早預防效果越好。因此，要把近視防控知識融進青少年日常生活中，提高不同學段學生主動保護視力的觀念。小學減慢近視階段，應以建立良好的用眼習慣為主，注意用眼衛生;到了中學階段，學生擁有自立自強觀念，能夠引導他們積極主動愛眼護眼，均衡學習和生活，主動預防近視。

那么，預防近視實際應該如何做呢?

1.確保陽光下戶外運動時間，積極參加體育運動

研究發現，讓孩子們在室外陽光下渡過更多時間，可以有效防止和控制近視的產生發展。院校和家長應積極發揮特長，確保學生每日觸碰室外太陽光的時間達1-2小時，教育孩子積極參加體育活動，掌握1-2項體育運動技能。

2.正確坐姿很重要，用眼環境要光亮

學校及家長應加強監督小孩正確坐姿，並給小孩營造良好的讀寫環境。兒童青少年正處在發育階段，正確坐姿不但可以有利於成長發育，更可以防控近視。桌椅高度要和小孩的身高和坐高相符合，每學年開展1次調節。讀寫時應做到書本離雙眼一尺、胸口離桌一拳、拿筆手指離筆頭一寸。讀寫環境光照照明要科學，光源不足時，應為孩子提供合格的讀寫台燈，台燈宜放置於寫字手對側前方。晚間讀寫時，應一起使用屋子頂燈和台燈。不要躺著看書，可不能在晃動的車廂裏看書。

3.勞逸結合，科學安排用眼時間

小學低齡學段學生每次持續讀寫時間不超出20分鍾;小學高年級學生每次持續讀寫時間不超出30分鍾;中學生每次持續讀寫時間不超出40分鍾。閱讀時挑選文字大小兒童近視控制鏡片合適的紙版讀本，紙版最好不要有反光。課間休息要走出教室活動或眺望10分鍾。銘記“20-20-20”原則，近距離用眼20分鍾，要仔細看20英寸(6米)以外遠方物件20秒鍾放松眼睛。

4.控制電子設備使用時長

如今視頻類電子設備慢慢變成學習必需品，要減少非學習目的應用視頻類電子設備。年紀越低，連續使用電子產品時間應越少。應用電子設備時，最好使用自然光源或是類似自然光源，防止關燈後在黑暗中看手機。電子產品的顯示器亮度應適當，清晰度要好。非學習目的電子設備應用一次不宜超過15分鍾，每日累計不宜超出1小時，應用電子設備學習30―40分鍾後，應歇息眺望放松10分鍾。

5.營養要平衡，保證充足睡眠

處在生長發育期的兒童青少年要確保平衡的營養，多吃魚種、水果、瓜果蔬菜等有利於視力健康的飲食，少吃甜食和油炸食物。保證小學生每天睡眠10小時、中學近視控制生9小時、高中階段學生8小時。

6.科學掌握眼健康，做自己視力的責任人

中小學每年按時進行視力檢測，如果學生發生視物不清時一定要告知父母，家長也要關心跟蹤孩子視力狀況，必要時應帶孩子定期維護。檢查視力應到正規醫院就醫，如需要戴鏡矯正，盡量做到半年複查一次，控制近視的發展。切忌有病亂投醫，迷信近視可治好的虛假宣傳。