提到備孕，很多人就想到要吃葉酸，但備孕真的只是吃葉酸那么簡單嗎?NO，想懷健康聰明寶寶的，這些技巧還是得懂!

戒煙酒

抽煙及乙醇對精子都有很大的損害，所以在坐骨神經痛中醫准備要寶寶以前男人一定要把煙癮酒癮戒除，最好戒除半年之後再考慮要寶寶，這可以確保精子質量，從而保證寶寶的健康。

避開不良環境

除了戒煙酒以外，還應避開一些不良的環境，例如公共吸煙區，酒吧等場所，即使你戒煙了，二手煙依然對你的身體有所損害，常常進出酒吧，也難免有克制不住自己的時候，這一點男性和女性都應當注意。

提高身體免疫力

准備懷孕之前男性和女性都要堅持每天做運動，提升身體免疫力，抵禦病毒感染，擁有一個健康的身體。父母的身心健康了，生出的寶寶才能健康。若是在准備懷孕期發生感冒症狀，服藥時也一定要謹慎。由於藥物絕大部分都是化學品，對身體有一定的損害。

注意合理的飲食

平常要養成不挑食的好習慣，多吃水果蔬菜等含有維生素的食物，補充身體所需的各種營養元素。同時在飲食環節中多吃一些可以提高精子卵子品質的食物。

嚴格控制體重

在准備懷孕期內，男性和女方的身體都不宜太重，假如體重嚴重超標，可以先將受孕時間延後，努力將體重降至體重標准以後再考慮懷孕。由於女性假如體重嚴重超標，對胎兒在母體內的發育也是有一定影響的。

保持良好的心態

心態對生育的影響也是至關重要的，如果每天脫疣工作壓力很大，情緒憂心忡忡，那樣也會影響到胎兒的發展。因此在備孕時夫妻雙方都要保持良好的心態，迎來健康聰明的寶寶的來臨。

寵物暫時請人送養

許多小兩口都有養動物的習慣，家裏養個小貓小狗，生活也更加有趣味。但是要是准備懷孕的時候，身旁還是不能養動物的，由於寵物自身可能攜帶病菌，對胎兒有一定的影響，因此在備孕時寵物可以暫時找朋友代養。

懷孕期飲食更關鍵

懷孕前的准備工作很重要，懷孕之後的暖心照料也是至關重要的，特別是懷孕婦女在懷孕期間的飲食。畢竟一個寶寶的孕育必須十個月左右的時間，在懷孕期間一定要多吃含鈣，含碘，含孩子成長所需營養元素的食材，這樣有助於小孩身體在孕媽裏的健康成長。

最好懷孕年紀

依據研究，女性24～30歲、男士27～35歲，是最佳排卵期計算的生育年齡。由於，這時雙方的體能情況達到巔峰，生殖器官的發育也較健全，無論精子、卵子的品質都比較好，有益於培養健康的下一代。