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想懷健康聰明寶寶?可不止吃葉酸這么簡單,9大備孕方法要記住!

提到備孕,很多人就想到要吃葉酸,但備孕真的只是吃葉酸那么簡單嗎?NO,想懷健康聰明寶寶的,這些技巧還是得懂!

戒煙酒

抽煙及乙醇對精子都有很大的損害,所以在坐骨神經痛中醫准備要寶寶以前男人一定要把煙癮酒癮戒除,最好戒除半年之後再考慮要寶寶,這可以確保精子質量,從而保證寶寶的健康。

避開不良環境

除了戒煙酒以外,還應避開一些不良的環境,例如公共吸煙區,酒吧等場所,即使你戒煙了,二手煙依然對你的身體有所損害,常常進出酒吧,也難免有克制不住自己的時候,這一點男性和女性都應當注意。

提高身體免疫力

准備懷孕之前男性和女性都要堅持每天做運動,提升身體免疫力,抵禦病毒感染,擁有一個健康的身體。父母的身心健康了,生出的寶寶才能健康。若是在准備懷孕期發生感冒症狀,服藥時也一定要謹慎。由於藥物絕大部分都是化學品,對身體有一定的損害。

注意合理的飲食

平常要養成不挑食的好習慣,多吃水果蔬菜等含有維生素的食物,補充身體所需的各種營養元素。同時在飲食環節中多吃一些可以提高精子卵子品質的食物。

嚴格控制體重

在准備懷孕期內,男性和女方的身體都不宜太重,假如體重嚴重超標,可以先將受孕時間延後,努力將體重降至體重標准以後再考慮懷孕。由於女性假如體重嚴重超標,對胎兒在母體內的發育也是有一定影響的。

保持良好的心態

心態對生育的影響也是至關重要的,如果每天脫疣工作壓力很大,情緒憂心忡忡,那樣也會影響到胎兒的發展。因此在備孕時夫妻雙方都要保持良好的心態,迎來健康聰明的寶寶的來臨。

寵物暫時請人送養

許多小兩口都有養動物的習慣,家裏養個小貓小狗,生活也更加有趣味。但是要是准備懷孕的時候,身旁還是不能養動物的,由於寵物自身可能攜帶病菌,對胎兒有一定的影響,因此在備孕時寵物可以暫時找朋友代養。

懷孕期飲食更關鍵

懷孕前的准備工作很重要,懷孕之後的暖心照料也是至關重要的,特別是懷孕婦女在懷孕期間的飲食。畢竟一個寶寶的孕育必須十個月左右的時間,在懷孕期間一定要多吃含鈣,含碘,含孩子成長所需營養元素的食材,這樣有助於小孩身體在孕媽裏的健康成長。

最好懷孕年紀

依據研究,女性24~30歲、男士27~35歲,是最佳排卵期計算的生育年齡。由於,這時雙方的體能情況達到巔峰,生殖器官的發育也較健全,無論精子、卵子的品質都比較好,有益於培養健康的下一代。