近些年，睡眠發生難題得人是愈來愈多，他們備受折磨，甚至有的人還影響工作和身體。因而睡眠質量好是他們十分希望的，但他們卻不知該怎么做，其實要想睡眠質量好，要牢記這些要點。

要想睡眠質量好要牢記哪點?

1、睡前不玩手機

隨著智能手機的問世，讓好多人在床墊推薦平常都要攜帶手機，它在帶來便捷的同時，也嚴重危害著身體，好多人本來健康的身體由於沒有休息而發生病症。多數人在被手機的影響下，發生睡眠質量差的狀況，尤其是許多年輕人，喜愛深夜窩在被窩中看手機，這種做法很容易讓大腦在睡覺前過於興奮，在入眠時就會有一定的難度，因此要想睡眠提升，首先拋開手機。

2、晚間油膩食物要防止

很多人在平常喜歡吃各種油膩食物，如烤串、煎炸等，特別是在夜裏，他們會長期熬夜，讓自己吃宵夜，但常常攝入這些食物很容易讓胃腸壓力加劇，在晚上初生嬰兒照顧睡覺時會由於胃腸沒辦法正常歇息而感覺難受，也就會使睡眠受到影響。

3、咖啡要少喝

對於一些睡眠很差得人而言，在日常一定要盡量避開咖啡，因為咖啡中所含的咖啡堿會使大腦興奮，假如在睡前常常讓自己喝這些飲品，是很容易導致失眠。

4、讓自己找點事做

有一些人由於白天沒有做什么事讓自己特別無聊，也便會常常唾覺，但在白天假如入睡太多，在晚上睡覺時，便會由於身體不疲憊而沒辦法入眠。因此床墊香港在日常能夠為自己適度找一點事做，尤其是一些中老年人，因此要讓自己轉移注意力才不會常常要想入睡，或是根據適度活動來提高身體的疲憊。

5、運動後要補充食物

在生活中有一些人在平常有運動的習慣，但在運動後卻不知道必須補充一些高蛋白高糖分食物，運動後補充這些食物能讓身體的動能快速恢複，還能促進睡眠，特別是在運動後喝一杯熱牛奶，有安神的功效。