人的睡眠時間約占一生的1/3，枕頭也陪伴著我們走過了這1/3的人生曆程。但是親密伴侶卻很少被欣賞。比如說，睡在枕頭上。很多人都會犯錯。事實上，枕頭不是用來放枕頭的!不枕頭，還怎么睡覺?嚴格來說，枕頭不是拿來枕“頭”的，而是用來“脖子”的。

DPM枕頭的作用是墊頸部，彌補枕部(後腦勺)與肩部的距離，一般在15厘米左右。頭枕向後突出，而頸椎有明顯的前凸。枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，這樣頸部肌肉才會處於放松狀態。枕頭太高太低，頸椎很受傷!對於枕頭來說，高度要合適很重要。過高或過低都會對人造成很大的傷害。

1、枕頭過高——慢性拉傷，韌帶損傷

有些人喜歡把護頸枕頭墊高，以為這樣大腦循環更好，容易入睡。

但長期枕睡，會固定在頸部，頸部肌肉由於被動牽引引起的慢性肌肉拉傷，導致肩部和頸部疲勞疼痛。

更嚴重的，還可以造成頸椎韌帶、關節囊的損傷，使頸椎失去穩定性，產生脫臼。

2、枕頭太低——影響呼吸，容易口幹。

有些患者頸椎不好自己的人，喜歡睡低枕頭。

枕頭過低或不枕枕頭，仰臥時頭部過後仰，拉扯頸部前方肌肉，造成疲勞、痙攣或疼痛，容易出現“落枕”，甚至進一步加重頸椎病。

對於頸短、肥胖、咽腔狹窄的人來說，頭部過度後仰的睡姿容易使頸前的肌肉和皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。

枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸，

那么，什么樣的枕頭才是好枕頭呢?好的枕頭有這兩個標准。

1、枕高一拳頭

枕頭進行高度，成年人以10~12厘米為宜。仰臥時，枕高為自己的一拳;側臥時，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8個月大的嬰兒為1 ~ 3厘米，新生兒不能用枕頭。

2、軟硬要適中

軟硬度略軟，硬度適中。