乳房自我檢查的重要性

乳房自我檢查是每位女性都應該掌握的基本健康技能。根據香港乳癌基金會的統計，香港每年有超過4,000宗乳癌新症，發病率更以每年3%的速度增長。定期進行乳房自我檢查，能夠幫助女性及早發現乳房異常，提高治癒機會。研究顯示，早期發現的乳癌患者五年存活率高達90%以上，遠高於晚期發現的患者。

自我檢查能夠發現的異常包括：乳房腫塊、皮膚變化、乳頭異常分泌物等。這些徵兆可能是乳癌的早期症狀，也可能是其他良性乳房疾病的表現。無論如何，及早發現這些變化並尋求專業醫療意見至關重要。除了自我檢查外，香港女性也應定期進行專業乳房檢查，如乳房X光造影（照胸）和乳房超聲波檢查，這些檢查能夠發現自我檢查難以察覺的微小病變。

值得注意的是，乳房健康與婦科健康息息相關。許多女性在進行乳房檢查的同時，也會關注其他婦科健康問題，如子宮健康。香港的醫療機構通常提供全面的婦科檢查套餐，包括超聲波子宮檢查和盤腔超聲波檢查，讓女性能夠全面了解自己的生殖系統健康狀況。

乳房自我檢查的正確步驟

正確的乳房自我檢查應該包括三個主要步驟：觀察、觸摸和淋巴結檢查。首先，站在鏡子前觀察乳房外觀：

• 雙手自然下垂，觀察乳房形狀、大小是否對稱
• 舉起雙手，觀察乳房皮膚是否有凹陷或皺褶
• 檢查乳頭是否有凹陷、分泌物或皮膚變化

觸摸檢查應該在站立和躺臥兩種姿勢下進行。站立時可以用沐浴露輔助，讓手指更容易滑動。平躺時，將枕頭墊在一側肩膀下，用對側手檢查乳房。檢查時應使用指腹，以螺旋或上下直線的方式，從乳房外圍向乳頭方向移動，確保覆蓋整個乳房區域，包括腋下部位。

淋巴結檢查也是重要環節。用指尖輕輕觸摸腋下和鎖骨上方區域，檢查是否有腫大的淋巴結。正常淋巴結通常摸不到，如果發現明顯腫塊，應盡快就醫。

檢查時應注意的異常徵兆

在進行乳房自我檢查時，需要特別留意以下異常徵兆：

值得注意的是，許多乳房變化其實是良性的。香港婦女健康中心的數據顯示，約80%的乳房腫塊最終診斷為良性。但無論如何，發現任何異常都應該尋求專業醫療意見，必要時進行進一步檢查，如照胸、超聲波子宮檢查或香港盤腔超聲波檢查等。

自我檢查的頻率與最佳時機

香港乳癌基金會建議20歲以上的女性每月進行一次乳房自我檢查。最佳檢查時機是月經結束後5-7天，此時乳房最為柔軟，容易發現異常。對於已經停經的女性，可以選擇每月固定的一天進行檢查。

月經週期會影響乳房狀態。月經來潮前，乳房可能會因為荷爾蒙變化而出現脹痛、結節感，這些都是正常現象。如果在月經結束後這些症狀仍然存在，或者發現新的腫塊，就應該提高警覺。

除了自我檢查外，香港衛生署建議：

• 40歲以下女性：每2-3年進行一次臨床乳房檢查
• 40歲以上女性：每年進行一次乳房X光造影檢查
• 高風險族群：根據醫生建議增加檢查頻率

對於有家族病史或其他高風險因素的女性，可能需要更頻繁的檢查，包括乳房超聲波、超聲波子宮檢查和香港盤腔超聲波檢查等。

如何建立定期自我檢查的習慣

建立定期乳房自我檢查的習慣需要一些技巧和堅持。以下是幾個實用建議：

1. 設定提醒：在手機日曆或備忘錄中設定每月提醒，選擇固定的時間進行檢查，如每月第一個星期日。

2. 記錄檢查結果：準備一個專用筆記本或使用健康APP記錄每次檢查的發現。記錄內容包括：檢查日期、乳房狀態、是否有異常發現等。長期記錄可以幫助你了解乳房的正常狀態，更容易發現異常變化。

3. 與家人朋友分享：邀請母親、姐妹或好友一起進行乳房自我檢查，互相提醒和鼓勵。香港許多社區中心也會定期舉辦乳房健康講座和工作坊，參加這些活動可以獲得更專業的指導。

4. 結合其他健康習慣：可以將乳房自我檢查與其他健康習慣結合，如每月皮膚檢查或經期記錄。對於同時關注婦科健康的女性，可以考慮將乳房檢查與超聲波子宮檢查或香港盤腔超聲波檢查安排在同一時期。

發現異常時的應對策略

如果在自我檢查中發現異常，最重要的是保持冷靜，不要過度恐慌。香港乳癌基金會的數據顯示，大多數乳房異常都是良性的。但無論如何，發現異常都應該及時就醫。

就醫前應該做好以下準備：

• 詳細記錄異常發現的時間、位置和特徵
• 準備個人和家族病史資料
• 列出想要詢問醫生的問題

醫生可能會根據情況建議進一步檢查，如：

• 乳房超聲波：適合年輕女性或緻密型乳房
• 乳房X光造影（照胸）：適合40歲以上女性
• 超聲波子宮檢查：評估子宮狀況
• 香港盤腔超聲波檢查：全面評估生殖系統健康

記住，乳房自我檢查不能替代專業醫療檢查，而是作為早期發現問題的輔助手段。香港的公立和私立醫療機構都提供全面的乳房檢查服務，女性應該根據自身情況選擇適合的檢查方式和頻率。