許多母親擔心她們的高體重生產後。除了體重、婦科疾病、腰腿疼痛之外，也讓母親剛生下孩子不久就煩惱不已。醫生建議，學會做產後康複鍛煉，可以有效預防一系列產後疾病。

產後體重居高不下

生完孩子兩三個月後，她的家庭就像一個寶庫，喜歡“膜拜”，每天躺在床上休養。而且每天大魚大肉要填飽，不久就開始長胖了。在她懷孕之前，她的體重是正常的48公斤，但是當她懷孕時，她的體重是69公斤。但是現在這個孩子已經10個月大了，她的體重還是61公斤，遠遠沒有恢複到懷孕時的體重。在過去的幾個月裏，黃女士嘗試了很多方法來減肥，但是效果很小。

產後的疾病都是因為飲食和休息造成的

女性懷孕後，人體的內分泌網絡系統發展變化影響很大，激素治療水平不斷升高，使得脂肪可以組織在體內積蓄，由於患者腹部體積逐漸增大，腹壁肌肉極度擴展，腹部皮膚表層變薄，纖維也高度延展並有斷裂。當分娩以後，腹壁肌肉就變得具有十分松弛，而我們作為中國文化傳統的坐月子習俗又使得黃女士整天在床上靜養，同時，又大量地補充學生營養，使得腸蠕動減少，而腸道吸收知識能力提高反而能夠增強，松弛的腹壁就成了一種脂肪堆積的最佳工作場所，體形就很容易就會變得更加臃腫肥胖。

需進行產後康複

在胎兒分娩過程中，會陰、底盤肌筋膜、頸部等會有不同程度的損傷。產後這些變化如果不及時恢複，會加速衰老，使身體變得臃腫難看。如果這種放松狀態得不到改善，隨著時間的推移，暫時的虛弱將逐漸轉變為永久性的衰退，使身體組織退化的過程越來越快，越來越早。無論是陰道、外陰還是腹部都得到了放松性擴張，這已成為各種婦科疾病發病後的增加激勵因素。

因此，產後24小時內，應充分臥床靜養，白天宜閉目養神。分娩完畢不能立即臥床熟睡，應半坐臥3天(白天)後，才可平臥、側臥或仰臥。目的在於讓氣血下行，氣機下達，有利於惡露排出，髒器複原。

24小時後可以進行下床工作活動，第三天可自由經濟活動，逐步將散步教學時間延至10~15分鍾，不宜久站和常蹲，可做基本的骨盆相對運動等產後操以利於學生身體健康恢複。