睡覺腳冷的原因有哪些?

或是陽氣不足

陽氣乃生命教育之本，溫煦身體是其重要的功能問題之一。若陽氣相對不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會導致出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，如果一個晚上我們睡覺就算自己做了一些很好的保暖工作措施，還是腳冷，就要提高警惕是否是陽氣不足了。

或是末梢神經循環不好

冬季夜間腳寒是一種正常的生理現象，因為較低的溫度會使血管收縮，血液流動能力減弱，使手腳特別是指尖、腳趾等部位的血液循環不暢，造成周圍神經循環不暢。在這種情況下，多穿衣服，多吃保暖食品，運動起來等都可以促進反流，緩解問題。

或是心髒衰弱

冷睡腳和心髒的血管有很大的關系，因為血液是心髒送來的，把氧氣帶到身體各個部位。氧氣燃燒後能產生熱能，溫暖手腳。一旦心血管系統的功能受損，就會影響血液的輸送，無法向身體的外圍部位供血，睡覺時還會出現腳冷的情況。

或是激素影響

在晚上睡覺腳感冒症狀的人群中，女性占絕大多數。這是由於荷爾蒙的變化，影響神經系統，導致血管收縮和血流量減少皮下。一般來說，更年期婦女的表現會更為明顯。

或是血糖或血壓低

食物是身體熱量的重要來源。減肥太多，太餓，血糖太低就會手腳冰涼。血壓低的時候，血液循環會很差。當你疲憊無力的時候，你的血壓會很容易下降，手腳冰涼。所以冬天睡覺腳冷牙冷要考慮是血糖低還是血壓低。

或是一個不愛泡腳引血管進行收縮

忙碌的一天，晚上回來只想睡覺，不愛泡腳，這是不對的。冬天因為寒冷刺激，足部血管收縮，血液運動紊亂，容易誘發各種疾病。熱水足浴是足浴療法的要素之一，也是中醫治療足部疾病的常用外治法。用熱水浸泡你的腳，以緩解疲勞，幫助你入睡。

或者運動不足導致的血液循環不暢。

現在，許多人不喜歡運動。他們可能痛恨嚴重昏厥引起的心律失常的疼痛，出汗的不整潔感覺，或者他們可能已經呆在家裏很長時間，不想出去。總之，他們不喜歡運動，久坐不動的身體血液循環會很差，在冬天很容易出現腳冷的症狀。

或是保暖措施不夠

當然，晚上睡覺冷是身體狀況和疾病造成的。即使在寒冷的冬天，很多人仍然在床上蓋著薄薄的被子，穿著夏天的睡衣，自然會覺得冷。所以被褥薄的人，首先要反思是不是保暖措施沒有做好。

睡覺腳冷有什麼危害?

影響工作

睡覺腳冷，全身縮成一團，人久久無法入睡。導致睡眠活動時間管理不足，睡眠質量不足，第二天精力發展就會大打折扣，工作學習效率自然而然會受到社會影響。

失眠

人類已經進化了很長一段時間才有了獨特的最佳睡眠時間(夜行動物白天睡覺，晚上出來睡覺) ，從晚上11點到早上7點，睡覺時腳冷導致長時間無法入睡，長時間錯過最佳睡眠時間，就會導致睡眠不足失眠。

引發髒腑疾病

手腳上有十二經絡的原穴(所謂原穴，就是這條經絡上具有統攝作用的穴位，與它對應的髒腑十分重要，膽經——丘墟;肝經——太沖;小腸經——腕穀;心經——神門;胃經——沖陽;脾經——太白;大腸經——合穀;肺經——太淵;膀胱經——京骨;腎經——太溪;三焦經——陽池;心包經輸穴、原穴相同 ——大陵)，而手腳是離心髒最遠的器官，長時間的手腳冰冷導致氣血無法舒布到原穴位，原穴位氣血不夠，其對對應經絡的統攝作用就會減弱，與其對應的髒腑就會受到影響，從而引發對應髒腑疾病，這也是冬天病人比其他季節人多的原因，一般老人大多數都在冬天過世的。

引發風濕性疾病

長期手腳冰冷直接導致血液循環不良，新陳代謝緩慢。人體產生的代謝產物不能排出體外，身體所需的營養不能到達手腳，容易患上類風濕性疾病，如類風濕性心髒病、類風濕性關節炎。

睡覺腳冷如何緩解?

睡前熱水泡腳

我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳後一定要用毛巾擦幹，而後立即上床，否則腳就又冷掉了。

熱水袋暖腳

我們教師可以進行選擇設計一款產品質量控制好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到自己上床的時候你會發現腳部暖暖的，特別舒服。

棉被厚一點

我們可以選擇更厚的被子。有些棉被可能是因為熱性能的質量有限，那麼我們需要更換一種更加保暖的棉被。

選擇使用電熱毯

電熱毯通電後可以自行發熱，睡前插上半個小時左右會非常溫暖舒適。

厚毛毯蓋腳上

選一條厚毯子，睡覺的時候蓋住你的腳。另外暖腳貼，小心不要用太多的布料覆蓋你的腳。否則，你不僅在睡覺的時候會感到不舒服，而且當你覺得熱的時候還會踢被子，很容易感冒。

用暖足貼

我們可以選擇使用溫暖的腳貼，但是溫暖的腳貼不建議整夜粘貼，因為使用化學反應，睡覺前用一個腳貼，然後再加強保暖，最好在睡覺前去除。

多吃溫熱滋補食品

飲食文化方面同時也要注意，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食品，給身體發展提供必須的營養，這也是這樣一個國家需要注意的地方。