一、補充纖維。女人在30歲後，常常身患便秘和肥胖的狀況，而補充充足的纖維，能使女性免於遭受這些困惑，補充纖維對排便、祛毒、血糖、預防和治療肥胖方面都是有用的。

二、應適當補鈣。一些女性當過了28歲之後，體內的鈣每年都在日益減少，女性若欠缺鈣，會有衰老的症狀表現出去，如太早的駝背、牙齒掉落、走動沒有力氣等，這都皮秒去斑可能是因為缺鈣所引起的。鈣能夠使皮膚維持彈性，從而防止皺褶的出現，讓頭發維持光澤。因此，這時候女性如果每天能夠攝取一定量的鈣，能讓牙齒潔白和牢固，進而有利於延遲衰老。

三、每天必須要吃早飯。要保持每日吃早餐的習慣，因為每天吃早飯能有效地加快新陳代謝，維持血管和免疫系統的年輕，早飯最好選擇穀物、水果和奶制品等食品。

四、飼養寵物有好處。女性養一些寵物，可以讓自己精神更加愉快，具備低血壓、膽固醇的作用，可保持良好的精神狀態，而且始終保持更長的青春。可是，要小心維持寵物清潔，不要把它帶入臥房，並在轉換時節時勤於整理。

五、多進行有氧運動。花多些時間做有氧運動可以增加心肺血管的活力，如每天步行一個小時、或做短期的大量有氧運動，一周至少可以燃燒一定的熱量，這樣有利於排出出汗，並且都不會使身體累。

六、保持穩定的理想體重。當女人到了30歲後，由於身蜜蠟脫毛體的生理作用出現了改變，很容易有長胖的情況出現，因此，30歲後的女性一定要時刻關注自己的體重，當體重超過正常范圍時，務必要及時進行控制。因此，可以在餐後進行鍛煉，每天花半小時左右，做一些簡單而高效的運動，就能保持體重平穩，還可以餐後走百步。

七、多補充維生素。如維生素C，E，健康女性每日補充生素C，E，這是兩種最主要的抗氧劑，能夠減少血管內壁的有害堆積物。而一些亞健康女性每日可攝入維生素C，針對foundation粉底身患任何病症的女性，具有很高的抗氧化能力，以避免婦科病的產生。

總之，女性30歲後，身體各方面的功能慢慢老化，若要保持身體健康、維持青春，適度的保養方法是不可缺少的，可以靈活地應用以上的那些保養方法，能夠令女性高效地延緩衰老。