通過學習人體所需的六大營養素：碳水化合物(糖原)、油脂、蛋白、維生素、水和無機鹽(礦物質)，我懂得了合理規劃日常飲食的重要性。

不論是大吃大喝還是過度節食都會對身體健康產生巨大的損害，只有吃得好，吃得合理，才能保持人體的不斷健康。

上課時，教師經常說，保持身體健康的因素在於邁生酮飲食法開腿，管住嘴，換句話說，日常的飲食結構和運動需要相互結合，平衡膳食和適當鍛煉相搭配，培養一個良好的日常習慣，對一個人一生健康至關重要。

根據對比膳食金字塔與我自己日常三餐進餐，很容易就可以得知自己吃得是否健康，是否需要開展更多的改善，是否符合人體對營養素基本的需要。

但根據網上科學的調查，早飯要以吃含澱粉類食物為主，例如饃饃、面包、豆包等，還應組合含有蛋白質的食物，例如牛乳、豆槳、雞蛋等，需在150-200g之間。

針對午飯來講，我一般正餐要以米飯為主，有時也會吃粉面和粥。相同的，我在采用午飯食材時，必須從幾方面考慮，既需要注重營養，也要注重適當，注重合理多元化。

在午飯和早飯之間，歐洲人一般還會有一個下午茶的環節，而我認為，一日食用三餐才是最適合人類生活發展規律的，所以，我會在午飯吃得較多，吃的類型比較豐富，從而降低下午發生挨餓，低血糖等情況發生的概率。

針對晚飯來講，我一般挑選魚類和湯蔬菜，一來能夠避免攝入電療後飲食脂肪的量太多，二來較為清淡，並且魚種具豐富營養成分，依據研究數據顯示，魚類的蛋白質含量約15～24%，因此魚類是很好的蛋白質來源，而且這些蛋白質吸收率較高，約有87～98%都會被吸收。魚類的脂肪含量比畜肉少很多，並且魚種含有很特別的ω-3系列脂肪酸，此外，魚油還含有維生素a及d，尤其是魚的肝部含量最多。這也難怪在平日的生活裏邊，長輩們都喜歡讓小朋友們吃多一些魚類，不單單是表明著“年年有魚”的喜氣，本質中對身體大有益處。