女性脫發隨著經濟社會工作壓力的增大，數量也逐漸的增加。雖然中國女性脫發的症狀不像男性那樣容易出現禿頭的現象沒有那么企業嚴重，但是也會出現頭發嚴重稀疏，要是不及時有效搶救你的頭發的話，也是一種很嚴重的。下面就是我們現在就來看看脫發患者自己應該吃些什么好吧!

1、富含蛋白質的食物

每天攝入蛋白質，促進頭發生長。

優質蛋白質，包括鮮魚、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

這些富含蛋白質的食物可以被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，被頭發根部的毛乳頭吸收脫髮中醫，合成角蛋白。角質化之後，就是我們的頭發了。這個過程充分說明蛋白質是頭發的基礎。

2、富含多種微量金屬元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發健康方面也有重要作用。

銅的缺乏會導致頭發褪色，而鐵在確保血液中的氧含量傳輸到頭發中起著重要作用。綠色蔬菜食品中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等) ，能中和人體內不利於酸性物質生長的物質，使之成為無毒物質排出體外。

白發或脫發會令人尷尬。可能你試過各種方法都沒有效果。你最好多吃含鋅的食物(雞湯、豬肉湯等。).

3、富含維生素類食物

頭發已經脫落結構和頭皮屑是維生素A缺乏的常見臨床症狀。

胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、杏仁、仁、芒果等果蔬中含有較多的維生素A，動物肝、魚、蝦、蛋類甩頭髮女食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可促進頭皮代謝，常見於新鮮水果、蔬菜和全麥中;皮脂腺分泌油脂的能力通常取決於維生素C的攝入，維生素C激活微血管壁。 使發根能順利吸收血液中的營養。

利於頭發生長的食物

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓胡椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，幫助黑色素的運動，使頭發永遠變黑，因為這些蔬菜富含纖維，可以增加頭發的數量。

豆類:大豆能增加頭發的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有一個豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進患者腦神經組織細胞的新陳代謝，還可進行預防我們白發。

不利頭發生長的食物

糕點、快餐、碳酸飲料、冰淇淋等都是年輕女性最喜歡的食物，如果飲食過量，也會影響頭發的正常生長，容易卷曲或白發。

怎么預防脫發

富含蛋白質的食物: 脫髮原因頭發是一種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質有利於頭發的生長。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，通過胃腸道的消化吸收，可以形成多種氨基酸，進入血液，白頭發根部的乳頭吸收和合成角蛋白，然後經過角蛋白化，就是我們的頭發。

富含維生素B和C的食物:維生素C '可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B有促進頭發生長的作用，使頭發自然有光澤。通常情況下，多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢複頭發健康會有事半功倍的效果。頭發的光澤是體內甲狀腺素的作用形成的，而海帶中的碘極其豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶中含有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b，因此，常吃海帶對生發、潤澤、烏發有特效。

豆制品：蛋白質是秀發的基礎，但很多中國女性因減肥，常常需要攝入很少的肉、蛋等高蛋白進行食物，因此使頭發生長發展緩慢、稀少，而豆制品是既能得到有效信息補充一些蛋白質又不增肥的最佳方式選擇。

明膠食物：與明膠混合的食物不僅對皮膚有好處，而且增加頭發的韌性，使頭發看起來更厚。