減肥已經成為了一種時尚潮流，幾乎每個人都是在減肥。但是減的功效卻不同樣，有些人越減越纖細，美麗大方。有些人卻越減越胖，如何也瘦不下來下來，只有眼巴巴看見一件又一件的衣服褲子流露舍不得的神情，心裏裏暗暗下定決心等減肥取得成功後一定要買下來這一件衣服褲子，但是真減肥的過程中卻總是要應對重量保持一致的問題，經常深陷煩惱。實際上，你僅僅犯了好多個錯誤觀念，保證這幾個方面，營養師減肥你的減肥計劃將不會再是難點!

減肥必須選對方式，送你3招取得成功減肥!

1、挑選適宜自身的減肥計劃

選對減肥計劃很重要，不一樣的身體素質配搭相符合的減肥方式，減下去就事倍功半。如果你是車胎形的身型(腹腔及屁股人體脂肪多)，表明你喜愛久坐不動沒動，這樣的事情就需要加強腹腔和私處的鍛練，可以借助搖呼啦圈，俯臥撐，蹲下去起來來改進身型。

如果你是上半身微胖而下半身苗條，向日葵減肥則應多重視上半身身體的練習，可以舉啞鈴，做瘦身操，有目的性的練習特殊位置，有利於快速的營造幽美身型。

假如你的脂質遍布勻稱，那麼你的減肥可選擇性也就更高，相對性的你的瘦身效果也會更顯著。除開以上二種減肥方法你能輪番做。還可以多去參與遊水鍛練，遊水必須身體肌肉的相互配合，推動基礎代謝，進而可以做到全身減脂的實際效果。並且增強體質，對心髒功能也是有好的作用。

2、飲食搭配均衡

營養師減肥一定要操縱胃口，保證少食多餐，要保證每餐都吃。很多人都會有個錯誤觀念，覺得減肥就應當不想吃飯，因此經常一天只吃一頓，或是餓得不行吃一點。實際上這種行為是不可取的，過多挨餓會致使胃裏病症的造成。與此同時，不想吃飯會使身體沒法立即消化吸收營養成分，基礎代謝緩減，導致減肥反倒更胖的狀況。尤其應留意晚飯後千萬別吃別的零食，尤其是甜點心、朱古力等致胖食品類。

3、多喝水

水是我們的生命之源。多喝水可以提升身體的血液循環系統，有利於新陳代謝產品的排出來，加速新陳代謝速率，且推動人體脂肪的耗費。多喝水可以導致飽腹的覺得，進而危害胃口的獲得，做到有效控制飲食的目地。與此同時，多喝水可以緩解腸胃的工作壓力，提升腸胃的腸蠕動性，將廢器皿排出來身體之外，因而也是有促進消化的作用。身體內整潔，無內毒素，可加快新陳代謝的速率，導致減肥實際效果，並且對肌膚也是有較大的改進。

減肥必須鍥而不舍的信心。以上三個流程假如都保證了，那么就到了最重要的一部分了，要長期性堅持不懈，維持肯定的自我約束。堅信一段時間下來，會出現令人滿意的實際效果。