眾所周知，高血壓是生活中常見的疾病之一。現在它的發病率越來越高。相關統計顯示，大約三名成員中有一名患有高血壓。

患高血壓後，患者會遇到頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等各種不適症狀。隨著病情的不斷發展，甚至會誘發冠心病和心肌梗死。

因此，我們必須更加注意身體的表現，特別是在清晨，我們必須記住這些預防措施，這可能會穩定血壓水平，遠離心肌梗死。

1、注意保暖。

冬季過後是高血壓發病率高的季節，因為在冷空氣等條件下，患者的血管會收縮，不利於血液循環，使血壓升高。

因此，當天氣寒冷時，高血壓患者一定要衣著保暖，盡量不要長時間外出。

二、起床不要太猛。

當人體處於睡眠狀態時，血壓相對較低，醒來後血壓會上升。如果你突然起床或立即起床，很容易導致血壓的變化patient monitor。

三、避免用力排便。

經過一夜的新陳代謝，許多人早上起床後有排便的習慣。然而，對於便秘的高血壓患者，早起時不要用力排便，否則腹壓會過大，導致血壓突然升高，增加心髒負擔，容易導致心腦血管疾病。

四、注意晨練強度。

對於高血壓患者來說，如果他們早起後做太劇烈的運動，不僅會使血壓飆升，還會導致中風和心肌梗死。但如果你想鍛煉，提高免疫力，最好慢走。

五、避免吸煙。

長期吸煙的人早起後會習慣性地點一支香煙。雖然他們在短時間內醒來，但隨著時間的推移，煙草中的尼古丁會刺激中樞神經系統和交感神經，加速心率，導致血壓升高。

六、不宜吃太鹹。

有些人認為早上起床後喝粥和泡菜是一種健康的生活方式，但他們不知道，對於高血壓患者來說，如果他們吃太多的泡菜，他們會升高血壓，因為這種食物含鹽量相對較高。

七、不要生氣。

注意保持穩定的情緒也是控制血壓的重要途徑之一，如果早上有喜怒哀樂的表現，就會使血壓波動過大。