脫髮在年輕時變得越來越普遍，這是“超級聰明”的一大苦惱。

雖然脫髮與現代快節奏緊張的生活和工作節奏有關，也與激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關，但主食攝入量的缺乏也是導致脫髮的重要“催化劑”。

歷代養生家一直以來提倡M字額初期健康的飲食文化需要“五穀為充、五果為養”，也就是說我們人體每天工作必須通過攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份問卷調查研究表明，現代社會城市人的主食消費量越來越少，已有經驗不足之勢。這給健康帶來了具有一定的隱患。主食攝入一些不足，容易出現導致氣血虧虛、腎氣不足。

中醫理論認為，腎臟是先天性的，其花正在發育中。因此，毛髮的生長和脫落過程反映了腎內精華氣的生長和下降。腎氣毛濃密的人厚而有光澤，腎氣毛不足的人很容易脫落，乾燥，白色。毛髮的生長、濕潤和憔悴不僅與腎內精華氣的興衰有關，而且與人的氣、血的興衰密切相關。由於老年人身體缺氣缺血、腎精華缺乏，常出現脫髮現象，這是人體出生、長、強壯、老的客觀規律。因此，如果年輕人的脫髮不僅影響了整體形象，而且可能是身體腎臟缺乏和血液缺乏的信號，而這些問題與主食攝入不足密切相關。

許多人吃飯時往往注重飲酒和飲食，忘記或故意不吃主食，這很可能會由於營養失調而造成腎臟損害。 此外，主食吃得少，吃肉必然增加，研究表明，肉食的攝入量是引起脂溢性脫髮的重要“共犯”。

每個健康成年人每天的食物攝入量應在400克左右，至少不少於300克。即使在減肥期間，主食也是不可避免的。此外，適當攝取一些能益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃、龍眼、紅棗肉等，對防治滴蟲將大有裨益。