保養眼睛，建議可以使用我們這個內服外用的方法!

現代人長時間使用手機和電腦是正常的生活，眼睛長時間暴露在電子屏幕上，如何消除黑眼圈屏幕會釋放藍光造成傷害。如果藍光繼續進入眼睛，將會對眼睛造成很大的氧化應激，自由基將會在各個方向產生。隨著時間的推移，藍光的積累會加重藍光的光毒性，最終導致眼細胞的光化學損傷。

尤其是黃斑，人體內氧化壓力最高的位置眼部保養步驟，容易引起脈管炎、視網膜炎、脈絡膜炎。所以保養眼睛最重要的是減少屏幕上的藍光給黃斑區帶來的氧化應激。我們可以選擇真正能降低屏幕藍光強度的產品，比如防藍光鋼化膜、防藍光眼鏡等。當我們使用手機電腦時，我們可以阻擋一些藍光，減少藍光對我們眼睛造成的氧化壓力。

除了防止藍光外，我們知道，眼睛裏的許多細胞晝夜工作，消耗大量的營養，當儲存的營養耗盡時，眼睛就無法維持正常工作，進而引起其他眼疾，所以要好好照顧眼睛，有必要找出我們的眼睛需要什么營養，然後再補充。

我們知道，大腦有一個血腦屏障(BBB)，可以選擇性地讓有用的、無毒的物質進入大腦。眼睛中還有血視網膜屏障(BRB ),它位於視網膜和脈絡膜之間。通常情況下，它們之間並不互通信息，只有血管中有用且必需的營養物質才能穿過這一血-視網膜屏障，進入視網膜。

為此給眼睛進行補充自己什么不同營養需要物質，能夠通過穿過血視網膜屏障是首要考量，要不你說這種社會物質文化那種物質對眼睛多好多好，都是我們沒有用的，因為對於他們根本就穿不過血視網膜屏障，補充到視網膜。

DHA、 EPA 和 ALA 是排名前三位的精油，但是只有 DHA 被發現可以跨越血液-視網膜屏障。類胡蘿卜素對保護眼睛也很重要。自然界中大約有600種類胡蘿卜素，食物鏈中有50種，全人類血液中有13種，人類血液中有6種主要類型，但眼睛裏只有兩種類胡蘿卜素，葉黃素和玉米黃質。

所以你要保養眼睛，補充這三種營養:DHA、葉黃素和玉米黃質，這很重要，因為只有這三種營養才能通過血-視網膜屏障補充到視網膜。你知道眼睛裏的感光細胞是如何保護自己免受光傷害的嗎?當感光細胞被單獨取出並放大後，研究人員發現，感光細胞在頭上方和腳下方受到葉黃素的保護，身體中部的左右兩側受到DHA的保護。感光細胞的頭部由視紫紅質和花青素組成，形成圖像。原花青素是一種新型高效抗氧化劑，抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20倍，視紫紅質由維生素A和視蛋白組成。感光細胞利用葉黃素、花青素、維生素A和DHA不飽和脂肪酸來保護自己免受光氧化壓力。當這三種抗氧化劑嚴重流失，DHA不飽和脂肪酸嚴重消耗時，感光細胞無法抵抗光損傷，導致細胞受損，視覺功能下降。

至於 Dha 的作用，它只占大腦的20% ，但卻占眼睛中光感受器膜的56% ，而眼睛中的光感受器膜是由一半的膜材料構成的。眼睛裏有三層膜基本上是由 DHA 組成的。它們是光敏感細胞的膜，制造圖像的視紫紅質，以及呼吸的線粒體。這說明了 DHA 不飽和脂肪對眼細胞的重要性。DHA 的缺失意味著眼睛中的許多細胞膜會因溶解而受損。

那么如何保養眼睛，除了防藍光，就是給眼睛補充DHA，葉黃素和玉米黃質，花青素，維生素a，在補充這些營養的時候，不建議你吃DHA保健品，葉黃素和玉米黃質保健品。因為我們要補充眼睛，如果選擇吃這些保健品，通過胃腸道進去，要經過很長的距離才能到達眼睛。在這個過程中損失之後，可能只有5%到達我們的眼睛，影響不大。

補充這類營養素的方式，最好可以選擇眼貼，補充距離短，這樣學生營養進行物質生活不會產生損耗太多，會更快速更高效地進入一個眼睛。