在生活中經常看到這樣一群人，由於經常加班熬夜，他們很容易失去東西，增強記憶力方法即記憶力下降發生。許多人選擇吃膳食補充劑來補充大腦並有效緩解這些症狀。事實上，沒有必要購買這些保健品，生活中有很多常見的食品，可以有效地發揮大腦的作用。

一、想補腦應該吃什么食物?

牛奶。每天早晚都可以喝一杯熱氣騰騰的牛奶，牛奶公司裏面含有一種非常具有充足的鈣質和礦物質，能夠進行有效的補充企業缺乏的營養，對於學生用腦過度的人群一般而言，是一個比較不錯的選擇。

雞蛋。研究表明，雞蛋富含各種微量營養素，可以定期使用，增強記憶力方法以幫助改善記憶力。蛋黃富含卵磷脂，當它在胃中被酶分解時，就會產生許多大腦必需的營養物質。每天吃一兩個煮熟的雞蛋可以為身體提供足夠的膽堿來保護大腦。

魚。多吃魚可以有效補充大腦中的營養。這是因為魚類含有大量的鈣和蛋白質，脂肪含量很少，多為不飽和脂肪酸，可以保護大腦中的血管，幫助腦細胞快速運轉。

花生醬。當人們想到花生醬，他們認為它是美味的，但很少有人知道，它有很多維生素，葉酸，這是一個有效的能量補充大腦。

燕麥。經常用燕麥作為早餐食材，對人的大腦也是有幫助的，因為它含有纖維素、鉀和鋅，可以有效補充大腦所需的各種營養物質，起到健腦的作用。

核桃。在我國的民間都流傳著核桃能夠提供幫助學生大腦變得可以更加具有靈活的說法，其實這也是有一定社會科學知識道理的，它裏面含有的營養物質和脂肪酸，能夠得到有效的開發自己孩子的智力，提高學習記憶力，並且通過消除腦部疲勞。

海帶。海帶富含卵磷脂和亞油酸，這些物質對大腦也是必需的，所以經常喝一些海帶湯，也可以起到大腦的作用。

其實之所以會出現這種記憶力下降的情況，通常是因為人的大腦長時間處於非常緊張的狀態，得不到足夠的休息。尤其是經常坐辦公室的人，會出現這種現象是因為他們平時腦力勞動太多，無法同時快速放松。其實我們可以通過一些方法來調節。

第二，防止記憶衰退的一些措施

在我們日常工作學習的過程中，要讓自己保持平和的心態，讓大腦的細胞有時間調整，給它一定的休息時間，否則很容易疲勞，降低工作效率，建立一些良好的信心。

開發出一些具有特殊的記憶研究方法，應用進行一些身體、五官和四肢等肢體動作結合記憶事項，以達到強化學習記憶的目的，通過一個長期的訓練，能夠得到有效的開發利用自己大腦。

為了使你的大腦更聰明，有效地提高你的記憶力，少吃刺激性食物，少喝咖啡和濃茶，選擇有益於大腦的食物，多吃綠色蔬菜，葡萄汁，深海魚，為身體提供足夠的物質，有效地改善大腦的記憶力。