近年來，「獨居」、「社交恐懼」等詞匯頻繁進入公眾視野，越來越多的年輕人成為「躲在電子屏幕後面的人」。他們害怕與他人交往，並給自己貼上了「社交恐懼」的標簽。最近的一些熱門脫口秀也關註到了這一現象。所謂「社交恐懼」就是社交恐懼。這就是我們通常所說的內向不愛交際，還是真的有病？

在許多年輕人的語境中，「社交恐懼癥」這個詞更多的是一個身份標簽，真正的社交焦慮癥(也稱為社交焦慮癥)是一種達到疾病水平的焦慮癥。除了是焦慮癥的一個亞型之外，社交焦慮癥是神經癥的一個傳統分類，這是一種對社會或公共場合有強烈恐懼或擔憂的心理障礙，因此盡可能避免，對有心理障礙的患者的生活造成非常痛苦和嚴重的影響。

害怕與人交往是社交焦慮癥嗎？

答案是：並非如此。

一般人對參加聚會或其他會暴露在社會公共場合的事情我們都會感到輕微緊張，但這並不會產生影響以及他們的出席。真正的社交焦慮心理障礙會導致部分患者可能出現問題無法承受的恐懼，病情發展嚴重的患者甚至會長時間地把自己關在家裏，孤立自己。

我們需要許多人可能都有過這樣的經歷：在社交網絡活動中感到不好意思和沒有文化自信，在公眾社交焦慮症利益面前演講，甚至和別人約會時都會產生緊張，出現心跳、手抖、結巴等表現。這些焦慮反應是暫時的，很快會消失，並不會直接影響你的正常社會生活和學習。但是，如果通過這些問題焦慮情緒反應已經發展影響到你的正常生產生活、學習和工作，成為人們一種病態——社交焦慮障礙，就需要引起他們足夠的重視了，需要去尋求相關專業知識人士的幫助。

調節情緒，你能做什麽？

社交焦慮障礙的治療主要是以心理治療為主，嚴重者可結合藥物治療，服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物。患者不妨多讀一些科普書籍，考慮如何更好地調節自己的情緒，這樣他們才能放松。

患者應該如何調節自己？

樹立一個恰當的自信心。培養自信的內心對於世界發展可以從小事方面入手，每天給自己進行一些積極的心理環境暗示。比如，我剛才把自己的工作完整地匯報給了領導，我約了幫我忙的同事我們吃了頓午飯，我給陌生以及客戶打了個電話……

真正做一些事情來建立資本，我們需要感到自信。發現並發展自己的長處、優勢，並在工作、學習和生活中很好地運用它們。比如，我唱得很好，參加公司的歌唱比賽取得了不錯的成績; 我寫得很好，為領導寫了一篇演講稿，受到了高度贊揚。

多和親朋好友交流。主動的語言交流是克服恐懼的法寶。在與他人的交流中，不僅可以有效放松，還可以了解到他人對自己積極客觀的評價。

專註於你的心和你的行動。不要總是擔心別人怎麽評價你，不要總是羨慕別人，覺得自己做不到，每個人都有自己的優勢，每個人的存在都有自己的價值和意義，不要太在意別人怎麽想。

多參加社會實踐。多出去走走，你會發現，社交遠沒有你想象的那麽可怕。如果你用自己的行動改變你的想法，生活一定會給你一個可愛的微笑。