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堅持運動的人，身體會有哪些轉變?
問：堅持運動的人，會獲得什麼益處?他認為，假如從今天開始天天堅持1個多小時戶外活動，三個月後身體可獲得6個顯著的變化：睡眠更好了：因為堅持運動有利於緩解緊張情緒、改善睡眠質量，這能使大家頭腦更清楚、思維更敏捷、決策能力很強。體重下降了：堅持運動3個月，配合飲食控制，體重健身中心下降10~15KG是很容易達到的。降低血壓...
08 Mar,2023
問：堅持運動的人，會獲得什麼益處?
他認為，假如從今天開始天天堅持1個多小時戶外活動，三個月後身體可獲得6個顯著的變化：
睡眠更好了：因為堅持運動有利於緩解緊張情緒、改善睡眠質量，這能使大家頭腦更清楚、思維更敏捷、決策能力很強。
體重下降了：堅持運動3個月，配合飲食控制，體重健身中心下降10~15KG是很容易達到的。
降低血壓：對於高血壓患者而言，堅持三個月的規律性運動就能使血壓降低5~10mmHg，一些輕度高血壓病人甚至無需服藥就能使血壓恢複過來。
降血脂：平時很少運動的人，每天運動1小時並堅持3個月後可讓升高的甘油三酯水平顯著降低。
降血糖：針對糖尿病前期(空腹血糖受損或糖耐量受損)的患者，長期運動能有效減緩糖尿病的發生。
網站熱門問題
為什麼健身很重要?
有規律的體育活動是你能為健康做的最重要的事情之一. 鍛煉身體可以改善大腦健康,幫助控制體重,降低患病風險,增强骨骼和肌肉,提高日常活動能力.
為什麼健身後我這麼開心?
當你運動時,你的身體會釋放一種名為內啡肽的化學物質. 這些內啡肽與大腦中的受體相互作用,從而减少你對疼痛的感知. 內啡肽也會在體內引發積極的感覺,類似於嗎啡.
為什麼它叫健身鼠?
[健身鼠"這個詞可能會讓人想起某種奇怪的形象--毛茸茸的四脚動物在健身房地板上奔跑,爬上器械,啃著重物.然而,健身界創造了這個詞來暗示其他東西:腎上腺素飆升的健身者沉迷於鍛煉的滿足感.
