失眠的重要性,如何食療,指針養肝好安眠

  門開了,三個人走了進來。我看過去年紀比較大的一男一女,一左一右地走在男孩的兩側,這男孩有十五六歲,而走在他兩側的兩個人頭上的白髮已經非常明顯了。我想這大概是父母和孩子的關係。我注意到男孩臉色憔悴,消瘦雙眼下的黑眼圈還非常嚴重,眉頭是緊緊皺着的,沒有一點的朝氣,會有些好奇,這麼大年紀的男孩子正是青春年華,正是愛笑愛鬧充滿朝氣的年紀,怎麼一副愁眉苦臉的樣子呢?果不其然,是父母帶着兒子來看病了,這是在2012年出門診時遇到的一個小病人。在診療過程當中,這小孩沉默寡言,在我為他診斷的時候,我讓他把手伸出來,把舌頭伸出來,這些都照做了。但在這期間他幾乎不說話,都是母親代替她說。父親坐在一旁默默地看着我看病,時不時的也會補充一兩句。女孩的母親說,慎太傅!我孩子心情起伏非常大,一下子高興一下子傷心,現在比較嚴重的是他有嚴重的失眠症,這種困擾已經有一年了,因為經常睡不好覺,動不動就發脾氣。我問是不是發生了讓你煩惱的事了?你一天睡幾個小時,可是他低着頭沒回答我的問題,又是她媽媽帶她回答。這孩子好像從高中開始就不愛說話了,我們剛開始也沒想太多,還以為是沒適應新環境!後來發現他是越來越不愛說話,一個月下來不超過十句話,而且臉色也很不好,都瘦了。

  我們問他是不是壓力太大了,是不是被同學欺負了,但是他只是看着我們不說話,看得我們都心疼死了,現在每天睡三四個小時,您看這孩子黑眼圈特別嚴重。的確,這睡不着對人的身體健康來說是個大問題。失眠在中醫里稱為不寐,不得卧不眠等。他縱然不是一個要命的病,但如果總是失眠,就會給生活質量和心態帶來很大的不利,甚至有害身體健康。失眠症可分為入睡困難,易醒且很難睡回去,時睡時醒,眠而夢多等多種類型,常會伴有眩暈頭痛心悸疲乏等。因為一直都是孩子的媽媽開口,我鼓勵孩子自己說,即使旁人了解再多,也不如自己清楚。有多年的看病經驗我知道,讓一個比較內斂的人說話,首先要一步一步引導,這不僅僅是為病情着想,也是為他們能夠跟別人更好地交流。在我的強烈要求之下,男孩開口了,說明了自己的情況。他說其實剛開始失眠的時候,晚上自己一個人就會胡思亂想,想着想着就覺得活着沒什麼意思。這種情緒大概持續了兩個月,可是兩個月之後又出現了情緒高漲,感覺良好,話也多起來了,也很容易興奮,容易發脾氣,我更是難以睡好覺了,越睡不好覺,我的心情就越不好,我也不知道自己為什麼會這樣。可能是因為壓力,也可能是因為陌生的環境,我自己也不確定。我摸摸孩子的頭表示誇獎,做的好,你看小說還是能說得好的,所以以後還是得多說說話。

  孩子的母親接着說,其實我孩子也去醫院檢查診斷過,可具體的原因沒查出來,也是服用藥物,病情大概好轉了,可後來一直靠藥物來支撐,就在兩個月之前又開始睡不着了,每天也就睡那麼三四個小時,而且這三四個小時還睡得不安穩。前幾天還因為在銀行辦信用卡沒辦成,衝動之下用手砸壞了櫃枱,這手也出血了,一看我嚇壞了,失眠的危害很嚴重。失眠不僅危害身心健康,還影響工作和生活。而防治失眠症也是中醫養生的重要課題。中醫對失眠症病因的描述有胃不和則卧不安,可以廣義的解釋為脾胃不和,消化不好都會影響睡覺。諸病源侯論中指出,臟腑氣機失調和營衛不和是不寐的重要病機。後來景岳全書中明確的提出,心神不安是失眠症的主因,而造成心神不安有虛和實兩個方面的因素,虛者營氣不足,使者邪氣之擾。有些還認為失眠跟腎陰虛或者是陽虛有關。總結歷代醫家論述失眠症的中醫病因是由於內傷或外感,導致心肝膽脾腎臟腑功能失調,心神不安造成。沈氏女科從臨證實踐和催眠實效出發,將失眠歸納為陰虛火旺和痰瘀上擾兩大類。接下來我重點講解陰虛火旺一類。這個男孩的舌象簡而言之是拍薄靜,舌質紅,脈細數,手足心熱,出汗心煩。通過診斷判斷出男孩是因為陰虛火旺引起的失眠,陰虛止水虧或者是血虛。

  火旺主要是心火或者是肝火。陰虛火旺主要用杞菊地黃湯加減,主要有三位。黃驚,雲秦黃連。要不要加鹼,其他的藥要根據具體的病情來定。腎陰虛的表現是腰膝酸軟,加六味地黃丸,滋補腎陰。肝陰虛表現為,脅脹嘆息加柴胡,疏肝散,疏肝解郁。心陰虛則會心悸心慌,加天王補心丹,滋陰養心。脾陰虛主要是血虛,表現為面白肢困,加歸脾丸,健脾養心。肺陰虛的表現則是乾咳咽燥加百合固金丸,養陰潤肺。火旺之人心煩尿黃是心火上炎。家交泰丸,交通心腎,口苦易怒,脅脹脈弦是肝火亢盛的表現,要加龍膽瀉肝湯,清肝瀉火,治療失眠症也可以從多方面入手,綜合起來就可以很好的治療失眠。我給男孩的方法很簡單,我向他們囑咐,除了吃藥之外,也要注意其他方面的問題。沈氏女科有兩個家傳簡便的養肝安眠穴位,神門穴和太沖穴,一個在手上,一個在腳上,常常按揉這兩個穴位可以幫助睡眠。神門穴在腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。這個穴位主要治療失眠心痛心煩驚悸健忘痴呆癲癇等心與神志的病症。太充血,位於足背側,第二跖骨結合部之前凹陷處。這個穴位主治中風癲癇狂小兒驚風,目赤腫痛,咽痛。頭痛眩暈耳鳴等肝經風熱病症。所以如果您有失眠的症狀,可以經常按壓手上的神門穴和腳上的太沖穴,用手指當做指針進行點穴按摩,每天按兩次,每次按15分鐘就可以了。

  這兩個穴位按起來可挺疼的,會酸痛。不過您不用擔心,酸疼在中醫講就得氣了,也就是說起作用了。如果太沖穴處的酸麻感覺傳到了腳趾上來,那就說明按壓的效果非常好。而且按壓這兩個穴位也比較簡單,每個人都可以做,尤其是那些急脾氣的,經常控制不住自己的人,更需要每天晚上揉一揉,可以幫您平心靜氣。飲食對睡眠有影響。黃帝內經說,胃不和則卧不安。造成胃不和的原因概括起來有兩條,一是晚餐過飽,尤其是吃夜宵等不良習慣,飲食過多充血,餘味,大腦就相對缺血,造成入睡困難,或者是雖然睡着了卻多夢,二是難以消化,增加腸胃負擔,升降失調,難以入眠。我列舉一些會影響睡眠的食物,主要有茶葉咖啡韭菜蔥姜羊肉狗肉蝦類螃蟹。蠶蛹內臟類。特別是動物的鞭。睾丸卵巢,所以日常生活中要儘量少吃。您可以多吃一些茯苓山藥酸棗仁何首烏百合蓮子肉薏人米,木耳桂圓紅棗枸杞子菊花山楂橘皮谷麥芽,萊菔子。西紅柿。花生雞蛋。另外我也介紹一款對催眠有很好效果的代茶飲及幾款對睡眠有幫助的藥膳菊花凝神引。航菊花十克,生山楂30克,橘皮20克,洗凈之後用冷水浸泡一小時以上,然後煮水,煮沸後去渣存水,加入適量的蜂蜜,這樣有更好的口感,冷熱飲都可以!五子登科羹。枸杞子十克,麥芽20克,蓮子肉20克,薏仁米50克,紅棗十枚,洗凈加水煮爛,用何首烏粉十克,勾芡成羹食用。

  喜歡吃甜食的人可以放適量冰糖,不喜歡吃甜食的人可以適量加食鹽和香油,但不宜放白糖和味精等。仙人粥,小麥30克,紅棗十枚,茯苓20克,粳米一百克。洗凈之後熬粥食用。前面的男孩有煩躁易怒,心情起伏不定的情況,對睡眠也不好。心情關乎睡眠,七情所傷常是失眠的主因。實施醫療是催眠的主要保證,它的效果又是藥物無法取代的,心情務必要保持舒暢愉快,清靜養神,避免驚恐,克制惱怒,心態平衡,做到這樣就很容易入眠。一個月後來複診,這小伙子的失眠症得到了很大的改善。其實在生活中很多方法可以幫助睡眠,想要遠離煩憂,可以多做一些別的事情來轉移注意力,多參加各種有益於身心健康的文藝活動,藉以開闊心胸,轉移憂慮,平息惱怒,便於寧靜入眠。睡前聽聽輕音樂,揮筆作畫,操琴靜心等方法,都是良好的催眠效應。另外也可以選擇泡腳的方法,用茯苓15克,炒酸棗仁30克,夜交藤30克放在一起煎水,睡前泡腳15分鐘,放在竹療儀中效果會更好。安眠如此簡單。

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