失眠的重要性,如何食療,指针养肝好安眠

  门开了,三个人走了进来。我看过去年纪比较大的一男一女,一左一右地走在男孩的两侧,这男孩有十五六岁,而走在他两侧的两个人头上的白发已经非常明显了。我想这大概是父母和孩子的关系。我注意到男孩脸色憔悴,消瘦双眼下的黑眼圈还非常严重,眉头是紧紧皱着的,没有一点的朝气,会有些好奇,这么大年纪的男孩子正是青春年华,正是爱笑爱闹充满朝气的年纪,怎么一副愁眉苦脸的样子呢?果不其然,是父母带着儿子来看病了,这是在2012年出门诊时遇到的一个小病人。在诊疗过程当中,这小孩沉默寡言,在我为他诊断的时候,我让他把手伸出来,把舌头伸出来,这些都照做了。但在这期间他几乎不说话,都是母亲代替她说。父亲坐在一旁默默地看着我看病,时不时的也会补充一两句。女孩的母亲说,慎太傅!我孩子心情起伏非常大,一下子高兴一下子伤心,现在比较严重的是他有严重的失眠症,这种困扰已经有一年了,因为经常睡不好觉,动不动就发脾气。我问是不是发生了让你烦恼的事了?你一天睡几个小时,可是他低着头没回答我的问题,又是她妈妈带她回答。这孩子好像从高中开始就不爱说话了,我们刚开始也没想太多,还以为是没适应新环境!后来发现他是越来越不爱说话,一个月下来不超过十句话,而且脸色也很不好,都瘦了。

  我们问他是不是压力太大了,是不是被同学欺负了,但是他只是看着我们不说话,看得我们都心疼死了,现在每天睡三四个小时,您看这孩子黑眼圈特别严重。的确,这睡不着对人的身体健康来说是个大问题。失眠在中医里称为不寐,不得卧不眠等。他纵然不是一个要命的病,但如果总是失眠,就会给生活质量和心态带来很大的不利,甚至有害身体健康。失眠症可分为入睡困难,易醒且很难睡回去,时睡时醒,眠而梦多等多种类型,常会伴有眩晕头痛心悸疲乏等。因为一直都是孩子的妈妈开口,我鼓励孩子自己说,即使旁人了解再多,也不如自己清楚。有多年的看病经验我知道,让一个比较内敛的人说话,首先要一步一步引导,这不仅仅是为病情着想,也是为他们能够跟别人更好地交流。在我的强烈要求之下,男孩开口了,说明了自己的情况。他说其实刚开始失眠的时候,晚上自己一个人就会胡思乱想,想着想着就觉得活着没什么意思。这种情绪大概持续了两个月,可是两个月之后又出现了情绪高涨,感觉良好,话也多起来了,也很容易兴奋,容易发脾气,我更是难以睡好觉了,越睡不好觉,我的心情就越不好,我也不知道自己为什么会这样。可能是因为压力,也可能是因为陌生的环境,我自己也不确定。我摸摸孩子的头表示夸奖,做的好,你看小说还是能说得好的,所以以后还是得多说说话。

  孩子的母亲接着说,其实我孩子也去医院检查诊断过,可具体的原因没查出来,也是服用药物,病情大概好转了,可后来一直靠药物来支撑,就在两个月之前又开始睡不着了,每天也就睡那么三四个小时,而且这三四个小时还睡得不安稳。前几天还因为在银行办信用卡没办成,冲动之下用手砸坏了柜台,这手也出血了,一看我吓坏了,失眠的危害很严重。失眠不仅危害身心健康,还影响工作和生活。而防治失眠症也是中医养生的重要课题。中医对失眠症病因的描述有胃不和则卧不安,可以广义的解释为脾胃不和,消化不好都会影响睡觉。诸病源侯论中指出,脏腑气机失调和营卫不和是不寐的重要病机。后来景岳全书中明确的提出,心神不安是失眠症的主因,而造成心神不安有虚和实两个方面的因素,虚者营气不足,使者邪气之扰。有些还认为失眠跟肾阴虚或者是阳虚有关。总结历代医家论述失眠症的中医病因是由于内伤或外感,导致心肝胆脾肾脏腑功能失调,心神不安造成。沈氏女科从临证实践和催眠实效出发,将失眠归纳为阴虚火旺和痰瘀上扰两大类。接下来我重点讲解阴虚火旺一类。这个男孩的舌象简而言之是拍薄静,舌质红,脉细数,手足心热,出汗心烦。通过诊断判断出男孩是因为阴虚火旺引起的失眠,阴虚止水亏或者是血虚。

  火旺主要是心火或者是肝火。阴虚火旺主要用杞菊地黄汤加减,主要有三位。黄惊,云秦黄连。要不要加碱,其他的药要根据具体的病情来定。肾阴虚的表现是腰膝酸软,加六味地黄丸,滋补肾阴。肝阴虚表现为,胁胀叹息加柴胡,疏肝散,疏肝解郁。心阴虚则会心悸心慌,加天王补心丹,滋阴养心。脾阴虚主要是血虚,表现为面白肢困,加归脾丸,健脾养心。肺阴虚的表现则是干咳咽燥加百合固金丸,养阴润肺。火旺之人心烦尿黄是心火上炎。家交泰丸,交通心肾,口苦易怒,胁胀脉弦是肝火亢盛的表现,要加龙胆泻肝汤,清肝泻火,治疗失眠症也可以从多方面入手,综合起来就可以很好的治疗失眠。我给男孩的方法很简单,我向他们嘱咐,除了吃药之外,也要注意其他方面的问题。沈氏女科有两个家传简便的养肝安眠穴位,神门穴和太冲穴,一个在手上,一个在脚上,常常按揉这两个穴位可以帮助睡眠。神门穴在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这个穴位主要治疗失眠心痛心烦惊悸健忘痴呆癫痫等心与神志的病症。太充血,位于足背侧,第二跖骨结合部之前凹陷处。这个穴位主治中风癫痫狂小儿惊风,目赤肿痛,咽痛。头痛眩晕耳鸣等肝经风热病症。所以如果您有失眠的症状,可以经常按压手上的神门穴和脚上的太冲穴,用手指当做指针进行点穴按摩,每天按两次,每次按15分钟就可以了。

  这两个穴位按起来可挺疼的,会酸痛。不过您不用担心,酸疼在中医讲就得气了,也就是说起作用了。如果太冲穴处的酸麻感觉传到了脚趾上来,那就说明按压的效果非常好。而且按压这两个穴位也比较简单,每个人都可以做,尤其是那些急脾气的,经常控制不住自己的人,更需要每天晚上揉一揉,可以帮您平心静气。饮食对睡眠有影响。黄帝内经说,胃不和则卧不安。造成胃不和的原因概括起来有两条,一是晚餐过饱,尤其是吃夜宵等不良习惯,饮食过多充血,余味,大脑就相对缺血,造成入睡困难,或者是虽然睡着了却多梦,二是难以消化,增加肠胃负担,升降失调,难以入眠。我列举一些会影响睡眠的食物,主要有茶叶咖啡韭菜葱姜羊肉狗肉虾类螃蟹。蚕蛹内脏类。特别是动物的鞭。睾丸卵巢,所以日常生活中要尽量少吃。您可以多吃一些茯苓山药酸枣仁何首乌百合莲子肉薏人米,木耳桂圆红枣枸杞子菊花山楂橘皮谷麦芽,莱菔子。西红柿。花生鸡蛋。另外我也介绍一款对催眠有很好效果的代茶饮及几款对睡眠有帮助的药膳菊花凝神引。航菊花十克,生山楂30克,橘皮20克,洗净之后用冷水浸泡一小时以上,然后煮水,煮沸后去渣存水,加入适量的蜂蜜,这样有更好的口感,冷热饮都可以!五子登科羹。枸杞子十克,麦芽20克,莲子肉20克,薏仁米50克,红枣十枚,洗净加水煮烂,用何首乌粉十克,勾芡成羹食用。

  喜欢吃甜食的人可以放适量冰糖,不喜欢吃甜食的人可以适量加食盐和香油,但不宜放白糖和味精等。仙人粥,小麦30克,红枣十枚,茯苓20克,粳米一百克。洗净之后熬粥食用。前面的男孩有烦躁易怒,心情起伏不定的情况,对睡眠也不好。心情关乎睡眠,七情所伤常是失眠的主因。实施医疗是催眠的主要保证,它的效果又是药物无法取代的,心情务必要保持舒畅愉快,清静养神,避免惊恐,克制恼怒,心态平衡,做到这样就很容易入眠。一个月后来复诊,这小伙子的失眠症得到了很大的改善。其实在生活中很多方法可以帮助睡眠,想要远离烦忧,可以多做一些别的事情来转移注意力,多参加各种有益于身心健康的文艺活动,借以开阔心胸,转移忧虑,平息恼怒,便于宁静入眠。睡前听听轻音乐,挥笔作画,操琴静心等方法,都是良好的催眠效应。另外也可以选择泡脚的方法,用茯苓15克,炒酸枣仁30克,夜交藤30克放在一起煎水,睡前泡脚15分钟,放在竹疗仪中效果会更好。安眠如此简单。

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