十月懷孕，一朝孕婦分娩，許多的媽媽在“裝卸貨物”的那一刻，一身輕松，心裏的那一塊石頭總算落地了，卻不知道，產後也有一大竹筐的難題已經向媽媽們席卷而來……

針對第一次生產制造的媽媽而言，都是會應對前所未有的苦惱：懷孕前是身材苗條的身型每個人豔羨的“白蓮花”，產後一層一層的“泳圈”的堆放在的身上，怎么都解決不了;懷孕前是一名妥妥的“運動員”，產後就連行走都越來越極其艱辛;懷孕前是胡吃海喝都毫不在意的“小饞貓”，產後越來越提心吊膽，為了寶寶吃什么都需要當心掂量，這些問題毫無征兆的向媽媽們席卷而來，充分打垮了媽媽們的心理防線!

著名的影視演員在綜藝上曾講講過，生孩子的各種各樣痛疼我還忍過來了，卻並沒有扛得住通奶、產後漲奶、奶堵的那類疼，堅信許多的媽媽也遇到過相似的狀況，產後發生的難題遠遠地不僅這種，下邊來跟我一起看一下產後修複這些好用的小竅門。

一、傷口修複篇

1、選擇順產

選擇順產的媽媽要曆經長時間的疼痛，在生產的過程中，選擇順產比較順利的媽媽們很快就生下了寶寶，選擇順產不順利的媽媽們，還會繼續曆經會陰側切，那類爽爆，生產制造過的媽媽最有話語權。

會陰側切後修複的小竅門：竭盡全力生產制造的媽媽，產後最重要的事情便是需要休息，可是可別一躺床上便是1天哦，專家認為，產後媽媽躺在床上歇息6個小時後就能夠逐漸下地活動了，適度的運作有利於傷口的修複;產後的清理也很重要，可是曆經會陰側切的媽媽，會陰側切位置最好不要碰水，防止出現感柒的狀況。

2、剖宮產

剖腹產的媽媽雖然沒有選擇順產媽媽們承擔長時間的疼痛，可是產後的傷口痛疼並不遜於選擇順產的媽媽們。

產後的修複小竅門：剖宮產之後的媽媽也耗費了大批量的動能，產後的身體較為孱弱，必須臥床休息，剖腹產的媽媽們一定要注意睡覺姿勢，最好是可以選用側臥的睡覺姿勢，親人將褥子或被子墊在媽媽的身後，使身體和床成30°的歪斜情況，這樣可以緩解身體挪動時對傷口的振動和牽拉痛;產後必須搞好清潔工作，產後傷口在慢慢恢複，但是盡量不要讓傷口遇到涼水，防止出現傷口感柒的狀況，媽媽能夠選用擦洗的方法替代淋浴間。

二、產後通奶篇

許多的媽媽都聽聞，“產後媽媽的第一滴奶賽金子”，這對寶寶而言難能可貴，因此在通奶的情況下就將母乳來養寶寶，對寶寶而言是非常好的。

此外在通奶的情況下，媽媽們應注意這種狀況：寶寶在出世一小時內的吮吸反射面能力是最厲害的，假如媽媽的奶水比較少乃至並沒有也需要讓寶寶吮吸，這樣可以推動奶水的代謝，此外媽媽給寶寶喂母乳的過程中，上下胸部都需要讓寶寶吸吮，每一側的時間不超過20min，假如寶寶喝飽了，胸部也有剩下的奶水，媽媽一定要排盡。

三、產後飲食搭配篇

產後的媽媽身體十分孱弱，必須飲食搭配廿八方好好地調養，在媽媽生產制造以後，母雞湯、骨頭湯、豬腳湯源源不絕，那樣不但不益於媽媽身體的修複，也有可能造成媽媽嚴重便秘的狀況哦。

產後飲食搭配的小竅門：產後的一周內，最好不要吃高鈣奶大補的食材，可以選擇半流質食物狀、助消化的食物，包含鮮面條、小米湯這些，此外媽媽必須多吃富含蛋白質豐富的食物，這種蛋白質的食物有利於傷口的修複，包含肉類食品、魚類、禽產品、奶蛋、蛋白質食物這些，此外還需要多吃蔬菜和水果，防止嚴重便秘狀況的產生。

要想此後做一個“精美”的媽媽嗎?那么就先從產後修複現在開始~