• 時間:2018-01-10 17:34:57
  • 作者:Alice
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幾種「健康生活」方式反而事與願違

  飲食:喝水太多會感覺無力

  在人體構成物質中,水大約佔據了60%到70%的份額,幾乎所有生理反應都有着水的參與。

  有的人認為,多喝水有利於排毒,對身體和皮膚越好。其實,水喝多了,也有害。開水的滲透壓很低,一個人如果一天到晚大量喝開水,在低滲狀態下人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制,大量喝水後體內排出的尿液量可能比喝進去的水還多,帶走體內的鈉、鉀、氯等電解質,人會覺得無力;嚴重者會引起低鉀血症、腎小管功能下降,導致腎髒和心髒的損害。所以,過多喝水不但無益,反而有害。

  很多人聽說過「每天8杯水」,究竟用多大的杯,人們的說法不一。有的人說1200毫升,有的人說1800毫升。其實,每人每天正常補水1000-1500毫升就足夠,怎樣判斷自己每天的喝水量是否合適?可以「量出為入」,正常成年人每天小便次數不超過8次,超過8次可認為尿次過多。成年人每次的尿量平均200毫升左右,8次就是1600毫升。第二是看尿液的顏色。

  正常的尿液為淡黃色澄清液體,尿色加深可能是水攝入少了,應適當增加喝水量;尿色過淡也可能是飲水量過多的參考指標。但是如果自覺或不自覺地大量飲水,這其中就有問題了,可能存在以下情況:高溫環境下身體脫水;高血糖、垂體或腎髒功能異常;患感冒、發燒等感染性疾病;泌尿系統炎症,甚至是一名高尿酸血症患者。

  不少中老年人認為,水越純越好,說明污染少。純淨水的特點是水裏面大部分的物質都沒有了——有害的物質沒了,有益的元素如鈣、鎂離子也沒有了。

  長期喝缺了鈣、鎂離子的水後,會損傷血管內壁的細胞,形成栓塞,增加心血管病的風險。

文章來源:http://health.zjol.com.cn/system/2017/12/15/021635101.shtml
 


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