• 時間:2019-04-09 19:42:28
  • 作者:Eva
  • 分類:
  • 標籤:
  • 閱讀:12

【健康】让爱无“缺”,维生素家族的——叶酸


怀柔妇幼保健院/刘雁霞



首先,我们先了解一下什么是维生素?


维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同,但它们却有着以下共同点:维生素均以维生素原的形式存在于食物中;维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分,它也不会产生能量,它的作用主要是参与机体代谢的调节;大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得;人体对维生素的需要量很小,日需要量常以毫克或微克计算,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害。


那么,什么是叶酸呢?


叶酸(folic acid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素。叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成,也叫蝶酰谷氨酸,它是B族维生素的一种。它在被发现后曾被命名为:维生素M、维生素Bc、R因子等,1941年,因为从菠菜中发现了这种生物因子,所以被命名为叶酸。叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。



叶酸的作用有哪些呢?


叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。在体内叶酸以四氢叶酸的形式起作用,四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上扮演重要的角色。叶酸帮助蛋白质的代谢,并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟,是制造红血球不可缺少的物质。叶酸也作为干酪乳杆菌及其它微生物的促进增殖因子而起作用。


叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常,未成熟细胞的增加,贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷,而导致畸形。因此,准备怀孕的女性,可在怀孕前就开始每天服用400微克叶酸。


让爱无“缺”,叶酸与优生的关系都有哪些呢?


叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化,胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产。到了孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征,巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓,早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。


准备受孕之前,准妈妈准爸爸除了基本的戒烟、戒酒之外,还必须保持一份愉快的心情,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现,女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。另外,怀孕期的准妈妈们,正确地摄取维他命是很重要的,复合维他命,对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。



待孕妇女如何补充叶酸呢?


胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充小剂量叶酸(400μg),可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。


小剂量叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充可延续到孕期结束。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。


预防出生缺陷不仅关乎每个家庭的幸福,也是提高社会人口素质的重要措施之一。加强出生缺陷的预防是提高出生人口素质的源头性和战略性途径,是全面迈向小康社会、实现中国梦的必要条件与保障。出生人口素质是人类持续发展的基础,是提高人口健康的必要条件,国家已将预防出生缺陷、提高人口素质列为国民经济和社会发展的重要内容。待孕妇女增补叶酸的重要性——我们的目标是让爱无缺!




本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1536779402&ver=1118&signature=wXtxwmq1-FGh2aBCapunYtTfwvXG9P8xaxROByLSOscB9y2E73igjuy8VgIMTfaiK5ne68EHC-bYT6k9kf-QaKJp76yGIEotFmQPxmsziCzXW0ce*0IMcj9GK-JukeIM&new=1

<< May 2019 >>
S M T W T F S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  

最近文章

皮毛問題無小事,过敏性皮肤病需要重视
皮毛問題無小事,过敏性皮肤病需要重视

2018-09-13 03:10:53

  幾年之前,一個正在做放療的中晚期肺癌女病人來找我調養身體。放療是現代醫學治療癌症的一種方法,但這種方法卻會產生很大的副作用。這個病人已經出現了一些不適症狀,例如開始脫發,臉色蒼白,沒有精神,食欲不...

幾個方法巧妙解決寶寶便秘,讓媽媽們不再煩惱!
幾個方法巧妙解決寶寶便秘,讓媽媽們不再煩惱!

2018-09-13 03:10:53

在養育孩子的過程中,會出現各種各樣的問題,其中孩子便秘是最常見的問題。便秘在臨床上的定義是:排便次數減少,一周排便少於2-3次或2-3天排便一次,並伴有大便干、硬、排便費力為主要症狀的疾病。孩子的便秘...

春運將至謹防流感傳播 中西醫防控皆有招
春運將至謹防流感傳播 中西醫防控皆有招

2018-09-13 03:10:53

來勢洶洶的流感終於有了漸弱趨勢。北京市疾控中心1月23日公佈的最新監測數據顯示,流感病例和集中發熱疫情持續下降。

生薑紅茶能夠減肥嗎
生薑紅茶能夠減肥嗎

2018-09-13 03:10:53

人們都想有一個完美的身材,為了達到這個目的,很多人進行減肥,減肥的方法有很多,有的通過運動減肥,有的通過節食減肥,為了達到減肥的目的,我們要了解一些減肥方法,那麼生薑紅茶能夠減肥嗎?下面就這個問題進行...

湿疹、急疹、痱子、荨麻疹、等婴儿皮肤疾病的区别与护理!
湿疹、急疹、痱子、荨麻疹、等婴儿皮肤疾病的区别与护理!

2018-09-13 03:10:53

婴幼儿常见的皮疹不外乎湿疹、热疹(痱子)、幼儿急疹、荨麻疹、婴儿痤疮等,那应该如何简单辨别区分呢?贝佳韵味妈妈小编在这里为您解忧! 婴儿湿疹 婴儿湿疹是一种复杂且极易反复的疾病,生活中的很多因...