• 時間:2018-08-11 23:43:13
  • 作者:linda
  • 分類:
  • 標籤:
  • 閱讀:4

一分鐘學會拉筋自愈法,不打針不吃藥,讓你百病無憂!必學

閱讀本文前,請點擊箭頭所指藍色字,再點擊關注,看下期更精彩的內容.完全是免費訂閱,請放心關注.


  要想身體健康而有活力,保持身體的柔軟,氣脈的暢通至關重要。


  中醫中有筋的概念,筋柔韌能拉伸,能保證經脈氣血的運行。拉筋養生法正是運用這樣的原理,來保證人身體的健康。

  筋長一寸,壽延十年

  民間流傳着這樣一種說法「筋長一寸,壽延十年」,意思是筋骨變好了,就能延年益壽。從出生的時候,我們可以輕輕鬆鬆啃到自己的腳趾頭,到年紀大了彎腰拉腳都很困難,「筋」的老化,是衰老的重要標誌,也是身體老化的主要原因之一。


  那麼,我們應該怎樣正確的拉筋,使身體恢復柔軟,煥發活力,達到健康、養生的效果呢?


  不打針不吃藥


  神奇拉筋術讓你一身輕鬆


  卧位拉筋法

  這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法,須躺在特製的拉筋凳上做,或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合呼吸將雙手儘量向手後伸展,對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。


  【拉筋方法】

  1、坐在拉筋凳或靠牆角或門框的椅邊上,臀部儘量貼近牆面或門框;


  2、躺下仰卧,一條腿向上伸直倚在牆面或門框上,左腳向下屈膝落地,腳掌儘量觸及地面,雙手向後舉起平放在椅上,做10-30分鐘。下垂的腿做踏單車姿勢擺動,可放鬆髖部關節並減輕疼痛。


  3、將椅子移至另一邊牆角或門框,再按上述方法換另一條腿拉筋,再做10-30分鐘。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。


  立位拉筋法

  本法是適合在家或辦公室做的拉筋法,特別有助於改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。


  【拉筋方法】

  1、找到一個合適的門框,雙手上舉扶兩邊門框,儘量伸展開雙臂;


  2、一條腿在前,站弓步,另一腿在後,腿儘量伸直;


  3、身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;


  4、以此姿勢站立3-8分鐘,再換一條腿站弓步,也站立3-8分鐘。


  橫位拉筋法

  這是可以配合卧位拉筋法的輔助拉筋,可以自己拉筋,也可以讓人幫忙拉筋。


  【拉筋方法】

  (1)人平躺在床上或地上,兩腿儘量向兩邊水平展開拉10分鐘。

  (2)仰卧在床上,雙腳朝上,臀部貼牆儘量分開,如同英文大寫字母Y。


  頸部拉筋法

  本法適用於治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。


  【拉筋方法】

  (1)面朝上平躺於床或凳上,將頭伸到床緣或凳緣外,雙手也儘量向後伸展,讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。

  (2)睡覺時不用枕頭,仰卧平躺和側躺皆可。開始會不太習慣,過幾天就慢慢適應了。


  蹲式拉筋法

  這是最古老的拉筋法,就是蹲在地上待一會兒,其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關係,只要經常練習,便能使整個腳掌貼地蹲到底。


  【拉筋方法】

  整個人緩緩蹲下去,儘量蹲到底,雙腳併攏,雙腳掌儘量貼地。雙手抱腿、埋頭(也稱為「嬰兒抱」,人在娘胎里就是這樣)。


  自測是否需要拉筋

  隨着電子設備的普及,越來越多的人出現筋縮現象。你筋縮了嗎?趕快測測。


  頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腳、腳跟的筋有放射性的牽引痛、髖關節韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能衡展、轉身不靈活、肌肉收縮萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)、手腳肘膝時有脹、麻、痛感,活動不順。


  「拉筋自愈法」


  趕走慢性病、延年益壽

  拉筋是老祖宗留給我們的除百病的自愈良方,直接療效祛痛、排毒,間接療效數不勝數。


  1、祛痛

  中醫認為「骨正筋柔,氣血自流」,拉筋能夠使人體氣血通暢,疏通筋縮處經絡,疼痛自然消除。


  2、預防慢性病

  研究證實,柔韌度較差的人,體內容易囤積脂肪,導致超重肥胖,患高血壓、高血脂、高血糖的風險顯著增加。拉筋可緩解筋縮症狀,間接預防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。


  3、防肌肉硬化及骨折

  拉筋可鍛煉身體的柔韌度,防止肌肉硬化、軟組織粘連,身體柔軟的人靈活度和協調性都會較強,不易摔倒骨折。


  4、排毒

  因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經,而膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵。


  5、美容瘦身

  排毒系統通暢,體內毒素就能隨時排出,有效緩解肥胖、便秘等問題,色板、痔瘡也會減緩。


  溫馨提示:

  拉筋前的必知事項


  第一拉筋前熱身

  小步慢跑促進血液循環,減少受傷的機會。還可以提高拉伸的幅度。


  第二動作不要太快、太急、太猛

  拉筋的動作要緩慢而柔和,不可猛壓或急壓,以免造成傷害。


  第三拉筋講究循序漸進

  拉筋的時間可從短到長,強度可以從小到大,因人而異,以個人身體能承受的最大限度為標準。


  簡單的幾個拉筋動作,是老祖宗留給我們祛病延年的好方法,讓你的筋再長上一寸,壽命增十年,還等什麼?快讓更多的人收益,趕緊一起拉筋去吧~

不要私存,放到圈子裏,讓更多人知道吧!

友情提示:點擊以下公眾號名稱,即可關註:


本文來源:http://mp.weixin.qq.com/s?src=11×tamp=1534002062&ver=1054&signature=FkSCW0V7FSFPzt6C0r1rnSNINpkSuZVL0W*i*rxfmbBXSV23fTtW4rGSW8MVIADwqaEpg70SnmkMwoGsOvlXubYMgstp-KPU3hnaEfjrMSDTNc0ojGUR3YaGzvwuXfSd&new=1

<< September 2018 >>
S M T W T F S
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            

最近文章

小兒推拿楊曉:小兒致病的兩個主要原因?如何知道孩子是正常健康的
小兒推拿楊曉:小兒致病的兩個主要原因?如何知道孩子是正常健康的

2018-08-11 23:41:31

小兒推拿楊曉:小兒致病的兩個主要原因?如何知道孩子是正常健康的 小兒致病的最主要的兩個原因: 外感風寒、飲食積滯; 從臨床上來看:咳嗽,感冒,發燒,拉肚子,便秘,中耳炎,皰疹咽峽炎,咽喉炎,口瘡,等一...

孩子乳牙掉了別再傻傻丟了,儲存下來可救命!
孩子乳牙掉了別再傻傻丟了,儲存下來可救命!

2018-08-11 23:41:31

很多爸媽認為,孩子乳牙掉了會長恆牙,所以不會太關注寶寶的乳牙,有些家庭在嬰兒時期也沒讓孩子養成刷牙的習慣,甚至有些3,4歲的寶寶已經是滿嘴爛牙 (碧嘉.格雷厄姆) 英國一對父母拔除了自己7歲女兒碧嘉....

第一次看到這麼硬氣的醫院聲明!
第一次看到這麼硬氣的醫院聲明!

2018-08-11 23:41:31

3月,港大醫院婦科醫生在維護婦科秩序時,與擅自闖入並拍攝的「患者男朋友」推搡、拉扯至肢體衝突……。最終,醫生因「毆打他人」被行政拘留3天,並被對方索賠80萬。此時,醫院公開發聲:不能接受「男朋友」在此...

機不離手 你知道你的頸椎承受了多少傷害嗎?
機不離手 你知道你的頸椎承受了多少傷害嗎?

2018-08-11 23:41:31

手機,已經是現代人生活必不可少的產物,隨着人們生活不斷提高,手機也在不斷的改進,五花八門的手機消遣軟件,人們也開發了各式各樣玩手機的新姿勢,坐着玩、躺着玩、走路玩,如果你也是這樣,那你要小心你的頸椎了

喜維肝Abbott heptral控制肝臟脂肪過多問題 強化肝細胞健康
喜維肝Abbott heptral控制肝臟脂肪過多問題 強化肝細胞健康

2018-08-11 23:41:31

醫生指初期肝臟出現問題幾乎沒有病徵,成人可持續適量攝取喜維肝Abbott heptral的活性氨基酸營養補充劑,同時進一步改善不良生活習慣,有助管理體重及減低肝脂肪的積聚,令肝功能測試及肝臟健康指標下...