1、飲食養發：除了一些外在養發護發，根據飲食改善發質也是非常重要的，脫發嚴重的朋友們根據食療很快就有非常大的改進。許多含有蛋白質和維生素的食物都能推動生發、能夠改善發質的。但要想根據食休養出好頭發不是一兩天的事，重在堅持哦!

2、補充含鐵食物：鐵提升毛幹的抗拉強度並促女人甩頭髮進頭發生長，能夠幫助身體產生頭發細胞蛋白。

3、含維生素的食物：維生素A協助潤化毛囊避免皮腺幹燥和阻塞，C保持皮腺正常分泌的作用，有利於毛囊產生皮脂，使頭發更為堅毅明亮，並有效減緩頭發老化。

4、黑豆生發：黑豆生發效果還不錯，並且黑豆還有很多養生作用。

5、每天吃一個雞蛋：蛋黃中維他命D含量很高，雞蛋中的蛋白質對頭發生長有很大作用。

6、吃堅果類食物：含蛋白質，油脂，礦物質，維生素較高，對人體成長發育，增強體質。

7、少熬夜，培養規律作息：長期熬夜會導致內分泌紊亂，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。

8、規范使用洗發水護發素：不要直接將洗發液塗在頭發上邊，得先將洗發液在手心裏搓出泡沫，再塗在頭發上按摩清理。護發乳是為秀發傳送營養的主要方式之一，千萬不要偷懶省掉這個步驟。

9、常常按摩頭部：提升大腦攝氧量有益於大腦皮層作用天然洗頭水比较的調節。同時也可以保護頭發，改進毛囊新陳代謝，有益於頭發生長，預防脫發，促進頭發變的發光順滑。

10、正確水溫：溫水比涼水容易除汙尤其是粘在頭發上的灰塵，很容易被清除。

11、常常梳頭：經常梳頭可以幫助按摩頭部，又可提升頭發光澤，清除頭屑，還能促進血液循環，提高秀發供血。

12、正確吹頭：電吹風與頭皮間間隔距離為20-30cm比較適合。吹進九成幹，可以較好的保護頭發。

13、選擇合適的洗發液洗頭：以用著舒適為宜，看自己頭發來挑選順滑、去屑等作用型洗發液，不能用造成泛紅、痰癢、刺激的商品，脫發嚴重的洗完頭發後可以試著良薑育發液來養護頭皮中含有頭發生長所需的各種營養元素，能促進頭發生長發育。

14、堅持運動：每天運動30-40分鍾，運動促進代謝，頭發好、氣色好，肌膚也能變緊致

15、維持心情愉快：要學會適度的調整情緒，防止心態長期消沉或是女人甩頭髮成因壓力太大，這些都有可能會致使激素紊亂，引起掉發